腹部如何運(yùn)動(dòng)減肥呢
腹部減肥的方法特別多，我們?cè)谶M(jìn)行減肥的時(shí)候要根據(jù)自己的身體情況來選擇運(yùn)動(dòng)的方法，這是我們?cè)谶M(jìn)行減肥的時(shí)候最關(guān)鍵的事情，特別是在生活當(dāng)中腹部長(zhǎng)肉的情況不管男女都會(huì)出現(xiàn)，對(duì)于愛美的女性朋友來說會(huì)更加的苦惱，因?yàn)闀?huì)直接影響到自己的形象，所以要通過運(yùn)動(dòng)來減肥，下面來了解一下腹部如何運(yùn)動(dòng)減肥？
一、仰臥起坐
平躺在地上，雙腿略微彎曲，雙手交叉放在腦后或胸前，同一般仰臥起坐一樣，起身后躺下，重復(fù)動(dòng)作50次?；蚱教稍诘厣?，兩腳交叉、抬高來做仰臥起坐。這種方法相對(duì)一般的仰臥起坐而言難度較大，但對(duì)腹肌有較好的鍛煉效果，可緊致腹部肌肉，消除多余贅肉，該方法也可根據(jù)個(gè)人情況及體能來決定運(yùn)動(dòng)量。
但要注意，久未運(yùn)動(dòng)或體能較差者在前幾次鍛煉中可以由他人幫助，如幫忙按住腳背或?qū)㈦p手向前平伸來完成輔助動(dòng)作。該方法適宜，已有啤酒肚的初運(yùn)動(dòng)人群。
二、掌上壓
掌上壓就是我們?？吹絿?guó)外健身教練常說的Pushup，可別嘲笑它名字老土，它對(duì)鍛煉胸部、手臂及背部都有效。不需限定每次做幾下，做到不能再做為止，便是達(dá)到身體的極限，夠了。把腳放在床上，雙手壓在地板上，便是下傾掌上壓，增加掌上壓的難度，挑戰(zhàn)胸肌、臂肌的極限。
以上就是關(guān)于腹部如何運(yùn)動(dòng)減肥的介紹，這兩種方法對(duì)于我們減腹部來說是特別有效果的，需要注意的就是動(dòng)作要正確，而且還要注意長(zhǎng)期的堅(jiān)持才會(huì)有效果，在我們減肥成功了以后，也不要大意，也需要通過運(yùn)動(dòng)來保持我們的身材。
