腹部運(yùn)動(dòng)減肥操怎么做
好多朋友會(huì)在平時(shí)的時(shí)候由于各種原因缺乏運(yùn)動(dòng)，另外在不注意飲食的情況下，我們的腹部就會(huì)越來(lái)越不好看了，肚子比以前的時(shí)候大了，這也是好多愛(ài)美的女性特別痛苦的事情，腹部長(zhǎng)脂肪的情況會(huì)對(duì)我們的體形有著嚴(yán)重的影響，一般我們要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥，下面來(lái)了解一下腹部運(yùn)動(dòng)減肥操怎么做？
一、雙腳自然張開與肩同寬，雙腳掌向外，互握雙手，手肘向外，上半身做左右方向轉(zhuǎn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，左右交互各做10次，
做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腰？腰腹部瘦身操減肚子贅肉
二、自然做在椅子上，身體后背緊貼著椅子，雙手握拳從膝蓋處開始往大腿輕輕按壓，按壓時(shí)使用手指的關(guān)節(jié)處效果更好，具有活血通絡(luò)的功效，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，慢慢就能看到驚人的效果了。
三、自然站立在墻邊，一只手扶著墻壁，踮起腳尖同時(shí)注意用力收緊小腿，眼睛目視前方。
四、身體重心下壓，手扶著墻壁保持不動(dòng)，膝蓋慢慢彎曲，同時(shí)依然保持著腳尖踮起的狀態(tài)。這個(gè)動(dòng)作能收緊腰部肌肉，減去多余的贅肉。
五、雙腳自然張開與肩同寬，雙腳掌向外，眼睛目視前方，雙手合十用力伸直向上，手臂放在耳朵后面，利用手臂的力量帶動(dòng)全身往上提，同時(shí)注意調(diào)整呼吸。
六、雙腳微打開自然站立，雙手垂直放于身體兩邊。上半身向左彎曲60度，然后回歸原位，接著將身體向右彎曲60度，回歸原位。左右交叉各做10次，注意下半身保持穩(wěn)定狀態(tài)。
以上就是關(guān)于腹部運(yùn)動(dòng)減肥操怎么做的介紹，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們一定要注意正確的動(dòng)作，而且還必須進(jìn)行長(zhǎng)期的堅(jiān)持，另外在平時(shí)的時(shí)候我們需要注意改變自己不好的飲食和生活習(xí)慣，最好是每天安排一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)。
