哺乳期可以通過運(yùn)動減肥嗎
減肥是好多朋友進(jìn)行的事情，特別是對于肥胖的人群和女性想有完美身材來說特別重要，另外產(chǎn)后的婦女由于剛剛經(jīng)歷了孕期，身體難免會出現(xiàn)肥胖的情況，這對于愛美的女性來說特別的苦惱，其實(shí)在進(jìn)行減肥的時(shí)候哺乳期的女性要特別的注意，最主要的就是要注意減肥的方法，哺乳期可以通過運(yùn)動減肥，不過要動作緩慢，而且還要有一個(gè)過程。
1、哺乳期是不能節(jié)食減肥的，因?yàn)楣?jié)食減肥有可能會影響乳汁分泌，最好還是等斷奶后再減肥為好。哺乳期媽媽可以嘗試運(yùn)動減肥。
2、但是，哺乳期運(yùn)動減肥也要注意，產(chǎn)后過早做大量運(yùn)動減肥，不利子宮康復(fù)。在身體還沒有完全恢復(fù)的情況下，劇烈運(yùn)動還會導(dǎo)致子宮下垂、肌肉韌帶松弛等，從而使女性提前衰老。
3、自然分娩的媽媽，產(chǎn)后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運(yùn)動。剖宮產(chǎn)的媽媽，拆線前要下地散步，適當(dāng)做翻身動作，拆線后可做適當(dāng)活動。
4、減肥的時(shí)間，減肥前先要征得醫(yī)生的同意，一般在產(chǎn)后6至8周才進(jìn)行，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要一段時(shí)間的修復(fù)及保證奶水的正常供應(yīng)。
5、減肥的速度，據(jù)美國婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)院的建議，母乳喂養(yǎng)期間，每周減重0.5kg較為適宜，且不會對嬰兒的發(fā)育產(chǎn)生不良影響。
6、減肥的方法，當(dāng)然不能通過節(jié)食，更不能用藥物減肥，只能是通過改變自己的飲食習(xí)慣，并找一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動長期進(jìn)行，隨著運(yùn)動量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降。
以上的介紹，我們可以看出哺乳期可以通過運(yùn)動減肥，只是我們要注意方法，要有一個(gè)慢慢適應(yīng)和循序漸進(jìn)的過程，特別要注意的就是哺乳期的女性不可以通過節(jié)食來進(jìn)行減肥，另外也要注意平時(shí)心情的調(diào)理，心情好了不但對哺乳有好處，而且還對減肥有好處。
