如何運動減腹部贅肉呢
2017-04-22 10:42:04 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：年輕的時候我們不管什么樣的生活方式都不會感覺到有什么累贅，可是隨著年齡的長大，我們稍微的不注意生活和飲食習(xí)慣了后就會發(fā)現(xiàn)我們的肚子
年輕的時候我們不管什么樣的生活方式都不會感覺到有什么累贅，可是隨著年齡的長大，我們稍微的不注意生活和飲食習(xí)慣了后就會發(fā)現(xiàn)我們的肚子比以前的時候大了，這也是長年累月不注意后形成的結(jié)果，對于女性來說是最痛苦的事情，對自己的身材出現(xiàn)了嚴(yán)重的影響，這樣的情況一定要進行運動，如何運動減腹部贅肉？我們了解一下。
抬腿扭膝
躺臥后屈膝抬起雙腿，令小腿與大腿、大腿與上身成90度，手臂扶于上身兩旁，并攏的膝蓋往左側(cè)上身扭動，大腿往上身靠攏，抬起臀部和后腰，同時臉朝左側(cè)轉(zhuǎn)動，然后恢復(fù)90度抬腿后，膝蓋往右側(cè)上身扭動，臉朝右側(cè)，如此來回重復(fù)數(shù)次，鍛煉腹肌的平衡。
側(cè)躺拉伸
全身側(cè)躺在地上，然后彎曲右臂手肘，右手握拳，下臂往正前方撐著地面，讓右側(cè)身離地，雙腳并攏，用右腳外側(cè)和下臂支撐身體，全身繃直，保持直線的姿勢1分鐘，左右各做3次，能強化上下腹肌和腹斜肌。
屈膝抬腿
躺臥在地上，手臂伸直，放在身旁，手掌扶著地面，雙腿屈膝并攏，離開地面，小腿與大腿、大腿與上身各成90度。然后令骨盆蜷縮起來，大腿往腹部收攏，幾乎與地面平行，而小腿往上擺動，臀部和后腰也隨之離地。
以上的介紹，我們知道了如何通過運動來進行減腹部的贅肉了，在平時的時候我們?nèi)绻麤]有肚子長肉的情況也是可以通過上述的運動讓腹部更加的性感的，同時這也是一種保持腹部健身的方法，最重要的就是在平時的時候經(jīng)常的進行。
