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如何運(yùn)動(dòng)減腹部贅肉呢

2017-04-22 10:42:04  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):年輕的時(shí)候我們不管什么樣的生活方式都不會(huì)感覺(jué)到有什么累贅,可是隨著年齡的長(zhǎng)大,我們稍微的不注意生活和飲食習(xí)慣了后就會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的肚子

年輕的時(shí)候我們不管什么樣的生活方式都不會(huì)感覺(jué)到有什么累贅,可是隨著年齡的長(zhǎng)大,我們稍微的不注意生活和飲食習(xí)慣了后就會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的肚子比以前的時(shí)候大了,這也是長(zhǎng)年累月不注意后形成的結(jié)果,對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是最痛苦的事情,對(duì)自己的身材出現(xiàn)了嚴(yán)重的影響,這樣的情況一定要進(jìn)行運(yùn)動(dòng),如何運(yùn)動(dòng)減腹部贅肉?我們了解一下。

抬腿扭膝

躺臥后屈膝抬起雙腿,令小腿與大腿、大腿與上身成90度,手臂扶于上身兩旁,并攏的膝蓋往左側(cè)上身扭動(dòng),大腿往上身靠攏,抬起臀部和后腰,同時(shí)臉朝左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng),然后恢復(fù)90度抬腿后,膝蓋往右側(cè)上身扭動(dòng),臉朝右側(cè),如此來(lái)回重復(fù)數(shù)次,鍛煉腹肌的平衡。

側(cè)躺拉伸

全身側(cè)躺在地上,然后彎曲右臂手肘,右手握拳,下臂往正前方撐著地面,讓右側(cè)身離地,雙腳并攏,用右腳外側(cè)和下臂支撐身體,全身繃直,保持直線的姿勢(shì)1分鐘,左右各做3次,能強(qiáng)化上下腹肌和腹斜肌。

屈膝抬腿

躺臥在地上,手臂伸直,放在身旁,手掌扶著地面,雙腿屈膝并攏,離開(kāi)地面,小腿與大腿、大腿與上身各成90度。然后令骨盆蜷縮起來(lái),大腿往腹部收攏,幾乎與地面平行,而小腿往上擺動(dòng),臀部和后腰也隨之離地。

以上的介紹,我們知道了如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減腹部的贅肉了,在平時(shí)的時(shí)候我們?nèi)绻麤](méi)有肚子長(zhǎng)肉的情況也是可以通過(guò)上述的運(yùn)動(dòng)讓腹部更加的性感的,同時(shí)這也是一種保持腹部健身的方法,最重要的就是在平時(shí)的時(shí)候經(jīng)常的進(jìn)行。

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