什么運(yùn)動可以減掉腹部贅肉呢
2017-04-22 10:41:37 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：對于女性來說肚子上面有贅肉是特別痛苦的一件事情，不但會嚴(yán)重的影響到自己的身材，而且還會對穿衣服有影響，特別是在生活當(dāng)中我們會發(fā)現(xiàn)肚
對于女性來說肚子上面有贅肉是特別痛苦的一件事情，不但會嚴(yán)重的影響到自己的身材，而且還會對穿衣服有影響，特別是在生活當(dāng)中我們會發(fā)現(xiàn)肚子比較大的女性特別不好看，這對女性的自信影響也特別嚴(yán)重，所以說腹部有贅肉了后一定要重視，特別是要積極的進(jìn)行運(yùn)動，下面來了解一下什么運(yùn)動可以減掉腹部贅肉？
方法一：坐姿
首先我們坐在平地上，挺胸，兩腿屈膝并攏在一起，輕抬腳后跟，讓腳尖碰地，同時雙手向后放，置于臀部兩側(cè)，上半身盡量挺直，維持一條直線，目視前方，半分鐘之后，休息片刻。
方法二：坐姿抬腿
在一步完成的基礎(chǔ)上，慢慢的將腳掌離開地面，手依然放在臀部后面，這時候會感覺自己腹部在用力，在保持自己平穩(wěn)的狀態(tài)下，應(yīng)該將小腿盡量提高，兩個手慢慢松開，置于小腿兩側(cè)，一定不能駝背哦，否則達(dá)不到預(yù)期的效果。
方法三：坐姿扭轉(zhuǎn)
方法二結(jié)束之后，我們就來進(jìn)行下一步加強(qiáng)訓(xùn)練，首先，我們坐在平地上，右腳伸直，保持緊繃的狀態(tài)，腳掌翹起來，左腳屈膝收攏，位于右腳的膝蓋處，右手抱住左膝，左手五指撐地，直視前方，要注意的事，一定要挺胸直背。
以上幾種方法就是什么運(yùn)動可以減掉腹部贅肉的介紹，這也是一種我們在平時需要注意每天進(jìn)行的運(yùn)動，另外在進(jìn)行運(yùn)動的時候也要注意自己日常的飲食要合理，同時我們也要注意自己的工作方法和生活方式，不能出現(xiàn)長時間坐著的情況。
