大部分人覺得肥胖之后就需要減肥瘦身，減肥的方法除了吃藥運動，做瑜伽以外，通過鍛煉來促進(jìn)身體脂肪消耗也是不錯的，很多人想通過大量的運動來減肥瘦身，大家覺得只要鍛煉出汗，對全身的脂肪消耗有著很好的作用，那么鍛煉出汗能減肥嗎？通過什么樣的鍛煉可以讓身體大量出汗呢？

如何運動減肥最有效？很多人認(rèn)為，運動時出汗越多運動效果越好。其實說運動出汗減肥是不科學(xué)。實際上，大量的汗液會帶走人體內(nèi)鉀離子、鈉離子、鹽分等物質(zhì)，對于體質(zhì)不好的人來說，出汗過多就可能導(dǎo)致人體脫水，從而出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛等癥狀。

除了本身體質(zhì)較差外，在做諸如散步、打太極拳等無汗運動時也汗如雨下，就要去醫(yī)院檢查一下自己是否有患風(fēng)濕病可能。夏天如何運動減肥？以下方法可以借鑒。

夏天運動 大量出汗能否有效減肥

據(jù)了解，人的身體分布著約300萬個汗腺，它的一端為分泌部，有分泌汗液的作用;另一端為排泄部，直接開口于皮膚表面，稱為汗孔。汗液的排出，有調(diào)節(jié)體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。

正常情況下，發(fā)汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由溫?zé)嵝源碳せ蚓窬o張引起。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。

夏天運動 大量出汗能否有效減肥

當(dāng)然有些疾病也會導(dǎo)致身體出汗，如果患風(fēng)濕病、結(jié)核病時出汗就很多，腦炎后遺癥經(jīng)常伴有出汗，如果出現(xiàn)這種情況，就要及時到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查。

“出一身汗正好減肥”的觀點沒有太多根據(jù)，因為出汗的過程主要是把體內(nèi)的多余熱量散發(fā)出去，大量的出汗導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài)，只能暫時減輕體重，真正減肥應(yīng)是減少脂肪，到底如何運動減肥？每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，消耗一定的熱量，這樣才能達(dá)到有效減肥。

想要讓自己的身體大量出汗來減肥，就要在夏天的時候鍛煉，夏天期間不要怕熱，越熱對減肥有幫助，通過某些鍛煉方式，增加身體排汗量，這不僅對減肥有功效，還可以幫助身體排出體內(nèi)寒氣，促進(jìn)腸胃消化，不過要注意的是夏天鍛煉出汗以后要大量的補(bǔ)充水分，以免身體脫水衰竭。