最有效運(yùn)動的減肥方法是什么呢
隨著現(xiàn)在人們職場壓力的不斷加劇，很多白領(lǐng)族都希望自己擁有一個良好的體型，從而為從而為自己的社交和事業(yè)打下一個更加好的基礎(chǔ)，但是很多人因?yàn)閷τ跍p肥不是很了解，從而嘗試了網(wǎng)上宣傳的各種減肥方法，也走了不少彎路，其實(shí)運(yùn)動減肥是現(xiàn)如今最好的減肥方法了，那么最有效運(yùn)動的減肥方法是什么呢？
1、游泳減肥法
怎樣減肥最快最有效，在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運(yùn)動;而在各種運(yùn)動中，最理想的減肥運(yùn)動是游泳。
游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動消耗的熱量也很多。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
2、慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運(yùn)動量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著。很多減肥的mm問怎樣減肥又快又健康，選擇慢跑準(zhǔn)沒錯！
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運(yùn)動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲，達(dá)到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補(bǔ)充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完后要進(jìn)行肌肉拉伸動作15分鐘左右。
慢跑，對于保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預(yù)防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時可加速脂肪消耗達(dá)到快速的減肥目的。
從上面的文字，我們能看出來，通過科學(xué)的運(yùn)動來進(jìn)行減肥，相對于其他的一些五花八門的減肥方法有著非常大的優(yōu)勢，當(dāng)然我還要強(qiáng)調(diào)一下，大家在選擇運(yùn)動方式的時候，最好能聽取一些減肥專業(yè)人士的指導(dǎo)，要明確自己的減肥目標(biāo)，在加上一定的耐心，這樣就能更好的達(dá)到減肥的目的.
