每天運動卡路里消耗多少減肥好
大家都知道一般情況下鍛煉就是為了消耗身體的卡路里，只有卡路里達到身體中那些瘦身的要求后就會出現(xiàn)效果。而不是說每天感覺自己出了大量的汗就是真正的瘦身了，因為沒有我們還要往身體攝入一些卡路里，所以健身在消耗進食的卡路里的同時在消耗才是有用的。那么，每天運動卡路里消耗多少減肥好？
每天運動消耗多少卡路里最好呢
每公斤體重每日消耗30--35kcal
12項運動熱量消耗統(tǒng)計
游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協(xié)調(diào)動作的運動，對增強心肺功能、鍛煉靈活性和力量都很有好處。它有利于病人恢復健康、婦女生育后恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。
籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性和心肺功能。
自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
騎馬：每半小時消耗熱量一百七十五卡。有益于大腿和意志的鍛煉。
滑水：每半小時消耗熱量二百四十卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。
高爾夫球：每半小時消耗熱量一百二十五卡。它的鍛煉效果來自打球時需要的運動和擊球動作。如能持之以恒，對保持線條優(yōu)美極為有利。
慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量七十五卡。它能改善血液循環(huán)，活動關(guān)節(jié)和有助于減肥。
滑旱冰：每半小時消耗熱量一百七十五卡?？稍鰪娙盱`活性和局部力量。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡?？筛纳迫说淖藨B(tài)。三十五歲以上的人跳繩不可過于激烈。
壁球：每半小時消耗熱量三百卡?？慑憻拑赏褥`活性，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜。
關(guān)于每天運動卡路里消耗多少減肥好，大家也從上文中了解到了每種運動消耗的卡路里的數(shù)量。只要每天完成自己設定的目標數(shù)量的話才會真正的達到減肥的效果，同時在飲食方面也是需要大家做好控制的，暴飲暴食肯定是不對的。
