大家都知道一般情況下鍛煉就是為了消耗身體的卡路里，只有卡路里達(dá)到身體中那些瘦身的要求后就會(huì)出現(xiàn)效果。而不是說每天感覺自己出了大量的汗就是真正的瘦身了，因?yàn)闆]有我們還要往身體攝入一些卡路里，所以健身在消耗進(jìn)食的卡路里的同時(shí)在消耗才是有用的。那么，每天運(yùn)動(dòng)卡路里消耗多少減肥好？

每天運(yùn)動(dòng)消耗多少卡路里最好呢

每公斤體重每日消耗30--35kcal

12項(xiàng)運(yùn)動(dòng)熱量消耗統(tǒng)計(jì)

游泳：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。它是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)心肺功能、鍛煉靈活性和力量都很有好處。它有利于病人恢復(fù)健康、婦女生育后恢復(fù)體形，對(duì)老年人和身體瘦弱的人都是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。

田徑：每半小時(shí)可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。

籃球：每半小時(shí)消耗熱量二百五十卡。它可增強(qiáng)靈活性和心肺功能。

自行車：每半小時(shí)消耗熱量三百三十卡。對(duì)心肺、腿十分有利。

騎馬：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。有益于大腿和意志的鍛煉。

滑水：每半小時(shí)消耗熱量二百四十卡。對(duì)整個(gè)軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。

高爾夫球：每半小時(shí)消耗熱量一百二十五卡。它的鍛煉效果來自打球時(shí)需要的運(yùn)動(dòng)和擊球動(dòng)作。如能持之以恒，對(duì)保持線條優(yōu)美極為有利。

慢跑：每半小時(shí)消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長(zhǎng)，消耗的熱量越大。

散步：每半小時(shí)消耗熱量七十五卡。它能改善血液循環(huán)，活動(dòng)關(guān)節(jié)和有助于減肥。

滑旱冰：每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。可增強(qiáng)全身靈活性和局部力量。

跳繩：每半小時(shí)消耗熱量四百卡?？筛纳迫说淖藨B(tài)。三十五歲以上的人跳繩不可過于激烈。

壁球：每半小時(shí)消耗熱量三百卡。可鍛煉兩腿靈活性，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜。

關(guān)于每天運(yùn)動(dòng)卡路里消耗多少減肥好，大家也從上文中了解到了每種運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里的數(shù)量。只要每天完成自己設(shè)定的目標(biāo)數(shù)量的話才會(huì)真正的達(dá)到減肥的效果，同時(shí)在飲食方面也是需要大家做好控制的，暴飲暴食肯定是不對(duì)的。