產(chǎn)后多久可以運(yùn)動(dòng)瘦身
分娩后女性遇到的第一大問題就是減肥，分娩后絕對(duì)不可以馬上活動(dòng)，而是要好好休息，然后做一些合適的柔和的運(yùn)動(dòng)，等到產(chǎn)后至少休息三個(gè)月以上，才可以逐步運(yùn)動(dòng)，但是出于哺乳期的母親，不可以減肥，以免影響乳汁的分泌，那么產(chǎn)后多久可以運(yùn)動(dòng)瘦身？在產(chǎn)后可以適量輕微運(yùn)動(dòng)。
產(chǎn)后如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
1、如果是自然分娩，新媽媽在產(chǎn)后第一天可以做一些簡單的活動(dòng)，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動(dòng)對(duì)產(chǎn)后身體恢復(fù)非常有幫助。
2、剖宮產(chǎn)的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線后一周才能適量地活動(dòng)。
3、產(chǎn)后1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務(wù)，堅(jiān)持飯后散步。這些活動(dòng)可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，消耗多余能量。
4、產(chǎn)后一個(gè)月，如果身體恢復(fù)較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動(dòng)，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。
產(chǎn)后減肥應(yīng)注意
提醒孕婦預(yù)防生育性肥胖應(yīng)從以下幾點(diǎn)著手，不要等胖起來才想到，那時(shí)候后會(huì)事倍功半。
1、不要節(jié)食減肥，產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食。
2、合理飲食最重要，女性產(chǎn)后，科學(xué)合理的飲食習(xí)慣是至關(guān)重要的。飲食原則應(yīng)該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。
女性在分娩后，身體非常虛弱，所以分娩后不要考慮產(chǎn)后多久可以運(yùn)動(dòng)瘦身，而是要先把身體養(yǎng)好。生殖器官和各個(gè)系統(tǒng)恢復(fù)至少需要四十二天的時(shí)間，只有完全恢復(fù)后才可以運(yùn)動(dòng)，哺乳期的女性朋友不可以減肥。
