對于減肥，朋友們的心情是急切的，恨不得明天就能有效果，而往往事實(shí)卻不是這樣子的，減肥也是有一個(gè)過程的，特別是采取用運(yùn)動(dòng)減肥的人來說，運(yùn)動(dòng)是能幫助減肥，卻不能做為唯一的方法，這其間還有很多的問題，所以對于跳繩多少天可以減肥這個(gè)問題，下面大家就一起來了解一下吧。

每天至少跳3分鐘，每分鐘120至130下，等習(xí)慣了再可以連續(xù)跳半個(gè)小時(shí)，這樣子消耗的卡路里等于半跑90分鐘消耗的量.

跳繩能改善肥胖癥，跳繩能使腿變粗的說法是錯(cuò)誤的，有朋友連續(xù)跳了一兩個(gè)月，大腿光直徑就小了兩三厘米，但是小腿沒小.

早上起床跳1000到1500下，每100下一分鐘，據(jù)說還有增高的功效，但是沒試過，不知道真的假的.

跳繩減肥注意事項(xiàng)：

1．選擇適當(dāng)?shù)膱龅?。不要選擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地，最好選擇鋪木板的室內(nèi)體育館或具彈性的PU場地。

2．穿著合適的服裝。跳繩時(shí)，最好穿運(yùn)動(dòng)服或?qū)捤奢p便的服裝，穿軟底布鞋或彈性較好的運(yùn)動(dòng)鞋，這樣活動(dòng)起來會(huì)使你感到輕松舒適，也不容易受傷。

3．充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。跳繩是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量較大的戶外活動(dòng)，練習(xí)前一定要作好身體各部位的準(zhǔn)備活動(dòng)。特別是腳腕、手腕和肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)一定要活動(dòng)開。

4．循序漸進(jìn)的練習(xí)。開始練習(xí)跳繩時(shí)，動(dòng)作要由慢到快，由易到難。先學(xué)單人跳繩的各種動(dòng)作，然后再學(xué)較復(fù)雜的多人跳或團(tuán)體跳繩動(dòng)作。

5．注意活動(dòng)時(shí)間。跳繩的時(shí)間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯后半小時(shí)內(nèi)最好不要跳繩。

上面給大家說了跳繩的問題，當(dāng)然看完了上面的內(nèi)容，對于跳繩多少天可以減肥，這個(gè)就沒有一個(gè)準(zhǔn)確的答復(fù)了，這關(guān)系到你運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，你每天攝入的熱量等等問題，因此，想減肥有效的朋友們一是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，二就是要控制飲食，做到健康的減肥。