跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)大家應(yīng)當(dāng)小時(shí)候玩得比較多吧，長(zhǎng)大了之后，除了個(gè)別的愛(ài)好者之外，平日里是不會(huì)跳的，而現(xiàn)如今，跳繩又漸漸的被人們所熟悉起來(lái)，這是因?yàn)橛腥诵Q用跳繩減掉了身上的贅肉，成就了完美身材，那么，對(duì)于跳繩是否能減肥成了大家熱議的的事情，還有就是這個(gè)跳繩跳多少下減肥也成了大家重點(diǎn)關(guān)注的。

跳繩是可以減肥的.而且是一項(xiàng)相當(dāng)好的減肥運(yùn)動(dòng).減肥就是減脂，運(yùn)動(dòng)減肥見(jiàn)效不快，但非?？茖W(xué)，會(huì)燃燒大量脂肪，而且不會(huì)反彈。節(jié)食和藥物減肥見(jiàn)效快，但卻是以健康為代價(jià)，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運(yùn)動(dòng)十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運(yùn)動(dòng)減肥半小時(shí)后，才會(huì)開(kāi)始燃燒較多的脂肪，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越久，燒掉的脂肪越多，這是因?yàn)檫B續(xù)性運(yùn)動(dòng)的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時(shí)爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)的能源是糖類而不是脂肪，故這類運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥無(wú)益。

跳繩：每半小時(shí)消耗熱量四百卡。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。

跳繩前要注意熱身，活動(dòng)肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝，而且跳繩前不可大量飲水，這和其他有氧活動(dòng)的注意事項(xiàng)是一樣的。

跳繩后的拉伸動(dòng)作是很重要的。特別是年輕女性總是懷疑跳繩會(huì)讓腿變粗，跳繩結(jié)束后記得做一些拉伸動(dòng)作能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。

對(duì)于跳繩跳多少下減肥，了解了上面的內(nèi)容，相信大家也都知道，跳繩這個(gè)運(yùn)動(dòng)是能減肥的，但并不會(huì)見(jiàn)效很快，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減肥最大的優(yōu)點(diǎn)是沒(méi)有什么副作用，最大的缺點(diǎn)那就是要說(shuō)見(jiàn)效比較慢了，所以了一定要堅(jiān)持，只有堅(jiān)持才能成功的減肥。