哪種運動最適合減肥呢
現(xiàn)在時代發(fā)展太快了，幾乎是每個人都會白減肥都掛在嘴邊，總是覺得減肥就是自己現(xiàn)在該做的事情，很多人都是由于控制不住自己的嘴，每天吃很多零食，到了晚上的時候還會吃宵夜，這樣能不長胖嗎，于是，各種減肥的方法都開始誕生了，但是不是每種運動都合適自己，也不是每種運動減肥的效果都好，那么哪種運動最適合減肥呢？
1、最簡單的運動—慢跑
進(jìn)行慢跑時，要保持上肢放松，下肢有彈性，防止受傷。慢跑時的姿勢不必刻意像專業(yè)運動員那樣，只要以一種不勉強(qiáng)的速度 ，在輕松的狀態(tài)下鍛煉就可以了。肩部放松，避免含胸。自然擺臂，呼吸均勻，兩步或三步一呼一吸，有利于調(diào)節(jié)肺部功能。 身體前傾，幅度應(yīng)以自然、舒適為好。如果過分前傾，將會增加背部肌肉的負(fù)擔(dān);如果后仰，則會導(dǎo)致胸腹部肌肉過分緊張。軀干不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時自然送髖，注意髖部的轉(zhuǎn)動和放松。腿部和膝部前擺、擺正，而不是上抬，側(cè)向動作容易引起膝關(guān)節(jié)受傷。小腿不宜跨得太遠(yuǎn)，避免跟腱因受力過大而勞損。注意小腿肌肉和跟腱在著地時的緩沖。 腳落地時用前腳掌柔和地著地。
2、仰臥起坐
仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進(jìn)腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護(hù)背部和改善體態(tài)的效果。反過來說，如果進(jìn)行不當(dāng)，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。仰臥起坐的正確做法如下：身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定(例如由同伴用手按著腳踝)，否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負(fù)擔(dān)，容易對背部造成損害。根據(jù)本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進(jìn)行仰臥起坐時便會越感吃力。
想要減肥的話，那么這幾種運動都很適合的，給自己減肥就是為了讓自己的身材變得更好，期間控制飲食是關(guān)鍵，也是最必要的時候，在控制自己飲食的時候要記得多吃清淡的食物，而在控制飲食的同時也要記得情緒開朗，好動，不是吃了飯就開始久坐了，這樣對減肥是沒有任何幫助的。
