下午跑步減肥效果好嗎？
跑步是一項(xiàng)很健康的運(yùn)動(dòng)。在百度上面，看到很多的朋友在求教關(guān)于跑步減肥的最佳時(shí)間，有些人在早上運(yùn)動(dòng)，或者是晚上運(yùn)動(dòng)，甚至有些人會(huì)在晚上跑8公里?？墒怯行┤硕颊J(rèn)為跑步都沒(méi)有什么作用，都會(huì)懷孕是自己運(yùn)動(dòng)的方法不對(duì)，那么，下午跑步好不好呢？跑步最佳的時(shí)間是什么呢？該注意些什么呢？
方法/步驟
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一般跑步減肥30分鐘以上即可達(dá)到消耗脂肪的效果
其實(shí)就跑步減肥本身來(lái)說(shuō)，是一件比較簡(jiǎn)單的事情。只需要減肥者每次連續(xù)跑步至少30分鐘以上，一般就可以達(dá)到減肥刷脂的效果。連續(xù)跑步的時(shí)間越長(zhǎng)，減肥的效果也就越好。
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但現(xiàn)實(shí)情況是這位朋友問(wèn)，跑步減肥的最佳時(shí)間，是早上好呢？還是晚上好呢？還是早上和晚上分開(kāi)跑好呢？之前也寫過(guò)健身是早上好，還是晚上好的經(jīng)驗(yàn)。就減肥者跑步來(lái)說(shuō)，建議早上跑步減肥刷脂比較好。主要有以下2點(diǎn)：
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1、早上跑步有利于消耗更多能量
早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進(jìn)入正常的工作狀態(tài)，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達(dá)到減肥刷脂的目的。
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2、早上跑步有利于調(diào)動(dòng)更多脂肪供能
早上空腹跑步時(shí)身體內(nèi)已經(jīng)沒(méi)有太多的能量，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的跑步，在沒(méi)有足夠糖源補(bǔ)充的情況下，能夠調(diào)動(dòng)更多脂肪給身體供能，從而達(dá)到減肥刷脂的效果。
最后小編對(duì)于“下午跑步好不好，跑步減肥的最佳時(shí)間”的觀點(diǎn)，適合自己的才是最好的。因?yàn)橛械娜讼矚g早上跑步，有些人喜歡晚上跑步，有的人早上有時(shí)間跑步，有的人晚上有時(shí)間跑步等等。其次，跑步減肥也不是一天兩天的事情，而是需要不斷堅(jiān)持才能達(dá)成的。所以，對(duì)于減肥，堅(jiān)持才是硬道理。
