轉(zhuǎn)呼啦圈減肥效果快嗎
在生活中，任何一種減肥的運(yùn)動(dòng)速度都不會(huì)很快的，都需要鍛煉兩三個(gè)月才可以看到效果的，所以你們不要認(rèn)為練習(xí)幾天的呼啦圈就可以減肥了，這樣你們減肥就會(huì)缺乏耐心。其實(shí)，轉(zhuǎn)呼啦圈是可以減肥的，它對(duì)于腰部的減肥效果比較明顯，但是需要你們堅(jiān)持每天晚上半個(gè)小時(shí)的轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)間。
轉(zhuǎn)呼啦圈晚上轉(zhuǎn)好一些，轉(zhuǎn)的時(shí)間不要超過30分鐘，一般最好不要朝一個(gè)方向轉(zhuǎn)，要換方向轉(zhuǎn)。即向左轉(zhuǎn)一段時(shí)間，再向右轉(zhuǎn)一段時(shí)間。那樣防止腸扭轉(zhuǎn)。但是為了減肥，不要一味選擇過重的呼啦圈，而且鍛煉時(shí)間也不能過長(zhǎng)，否則很容易使腰腹部肌肉受損或者產(chǎn)生淤血。最好根據(jù)自己的身體狀況控制好運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。
通常，人們轉(zhuǎn)呼啦圈都是用腰腹部的力量，所以說，轉(zhuǎn)呼啦圈可以使腰腹以及臀部的肌肉得到很大的鍛煉。如果想要達(dá)到健美的效果，一般需要轉(zhuǎn)15-20分鐘，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度偏低，短暫的鍛煉很可能僅僅會(huì)使腰腹部的肌肉產(chǎn)生酸痛感，但并不會(huì)消耗掉過多的脂肪;如果想要達(dá)到瘦身的效果，一般至少要鍛煉30分鐘，隨著強(qiáng)度的增加，瘦身的效果才會(huì)更好。
搖呼拉圈健身要講究科學(xué)性，否則將會(huì)適得其反。首先要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15~20分鐘最佳;呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負(fù)荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者，不適宜此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
上面詳細(xì)的告訴我們轉(zhuǎn)呼啦圈減肥的效果不是很快的，因?yàn)闇p肥不是看速度的，需要我們合理的去減肥，不然很容易引起身體異常的。我們都知道肥胖不是一天兩天的事情，我們想要一下子將體重減下去是不可能的，因?yàn)檫@些的做法不可取。
