呼啦圈多久減肥呢
呼啦圈大家應(yīng)該是再熟悉不過了，這是一種健身的運(yùn)動，不但對人們強(qiáng)身健體有幫助，同時還是減肥的一種好方法，在進(jìn)行呼啦圈減肥的時候有好多的朋友會問到這樣的運(yùn)動減肥多久會有效果，每個人的情況不同需要的時間也不同，一般一個月左右的時間就會有效果，下面就來了解一下具體的情況。
轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動強(qiáng)度不是很大，想要達(dá)到減肥的效果，時間最好足夠長，一般建議是每周運(yùn)動三次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)一百三十下。呼啦圈不能太重，有腰肌勞損的人盡量不要用呼啦圈減肥。呼啦圈在轉(zhuǎn)起來后，便成為一種慣性運(yùn)動，重點(diǎn)還是運(yùn)動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運(yùn)動只屬于無氧運(yùn)動，只會換來肌肉的酸痛，并不會消耗多余的熱量。
搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動，可以達(dá)到運(yùn)動瘦身的效果，不過運(yùn)動的時間一定要夠長。因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長運(yùn)動時間而且是持續(xù)性的運(yùn)動，達(dá)到有氧運(yùn)動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。參考國家體委會推行的“三三三”運(yùn)動，每周運(yùn)動三次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)一百三十下。由于搖呼啦圈的運(yùn)動強(qiáng)度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
上述就是呼啦圈多久減肥的情況，在我們通過呼啦圈進(jìn)行減肥的時候選擇呼啦圈也很重要，盡量不要用太重的呼啦圈，不但對減肥不利，還有可能造成身體的損傷，在進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動前，我們最好是進(jìn)行必要的熱身，以防止出現(xiàn)扭傷的現(xiàn)象。
