減小腿的運動方法是什么？
很多女性朋友個子不高，但是小腿表現(xiàn)得比較粗壯，這經(jīng)常會使得女性的整體比例顯得失調(diào)，這時候其實可以通過一些比較簡單的運動方法來實現(xiàn)瘦小腿的目的，通過運動來瘦小腿，要選擇適合自己的運動方式，同時還應(yīng)該要掌握比較標(biāo)準(zhǔn)的動作，這樣才能夠達(dá)到更好的減肥效果。
擁有修長的小腿真是一道美麗的風(fēng)景，可以提升整體的氣質(zhì)。那么怎樣可以瘦小腿？其實對于一般脂肪過多的小腿采用運動瘦小腿的效果要好一些的，我們來具體看下運動瘦小腿的方法吧。
1、踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。
2、雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后慢慢放下腳跟
3、可重復(fù)做10次
功效：可以消除羅卜腿，還能使小腿線條修長。
看似簡單的動作，其實大有學(xué)問。進(jìn)行墊腳尖時，注意背要打直，肚子要收緊，重心要穩(wěn)，如果怕跌倒，可以輕輕的扶住穩(wěn)固的家具或墻壁。臀部要加緊不可以翹起來，否則達(dá)不到效果，不建議墊著腳尖走路，因為那就像穿著高跟鞋走路，容易使腰部受傷，小腿肌肉反而過緊。
可隨時練習(xí)的瘦小腿運動
STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運動
踮腳運動可以刺激小腿肌肉，并消除多余贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。
1、坐在椅子約1/3處，腳尖置于高起的平臺上，腳跟盡量向下壓。
2、接著踮腳，小腿用力，腳跟盡量提高，并快速重復(fù)這套動作。
STEP2——腳腕變纖細(xì)：腳掌畫圈圈
腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細(xì)、雙腿變美的效果。
1、腳伸直坐著，腳跟及膝蓋并攏。
2、以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。
STEP3——腿型更修長：雙腿交叉下腰
用力伸展膝蓋后側(cè)的肌肉，強化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。
1、雙腳在膝蓋處交叉。
2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。
3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。
在通過運動瘦身的同時，如果能夠配合合理科學(xué)的飲食，盡量減少脂肪以及熱量的攝入，同時保證身體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求，這樣能夠使得減肥的效果更好，并且在運動的時候也不可以操之過急，盡可能循序漸進(jìn)的來增加運動量。
