不管是哪個(gè)時(shí)段運(yùn)動(dòng)，都是可以起到減肥瘦身的效果。但是一般都會(huì)建議在早上或者是傍晚的時(shí)間減肥比較好，中午并不是最佳時(shí)段。在所有的減肥方式當(dāng)中，最健康的減肥方式要數(shù)運(yùn)動(dòng)減肥。節(jié)食減肥和減肥產(chǎn)品減肥的副作用都很大，先不說(shuō)反彈，對(duì)身體對(duì)腸胃的影響就很大了。下面，我們就一起來(lái)了解一下關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥的一些知識(shí)吧！

神經(jīng)與內(nèi)分泌功能。正常人之所以能保持相對(duì)恒定的體重，主要是在神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，合成與分解代謝相對(duì)平衡的結(jié)果，肥胖者的這種調(diào)節(jié)機(jī)能發(fā)生障礙，代謝發(fā)生了紊亂，合成代謝大于分解代謝，多余的糖類(lèi)、脂肪就以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可以改善神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)，恢復(fù)它對(duì)新陳代謝的正常調(diào)節(jié)，促進(jìn)脂肪代謝，減少脂肪沉積。

運(yùn)動(dòng)減肥能夠增加體內(nèi)脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪進(jìn)入體內(nèi)后，分解為游離脂肪酸和甘油三酯進(jìn)入血液儲(chǔ)存于脂肪細(xì)胞中，如果攝入含脂類(lèi)物質(zhì)愈多，脂肪組織就 愈增加。另外，糖類(lèi)食物過(guò)多攝入體內(nèi)也會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹窘M織儲(chǔ)存起來(lái)。當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉活動(dòng)需要熱量，因此對(duì)血的游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細(xì)胞得不到補(bǔ)充，反而還要支出，于是就縮小變癟。運(yùn)動(dòng)減肥要適當(dāng)并結(jié)合合理的飲食，否則消耗了肌糖元，對(duì)身體的傷害很大。且減肥效果好，按個(gè)人體質(zhì)不同月減數(shù)斤十斤。

以上就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥的一些知識(shí)了，運(yùn)動(dòng)減肥可以使身體的抵抗力和免疫力提高，不容易生病。并且運(yùn)動(dòng)減肥成功之后精氣神都會(huì)比較好，體形也會(huì)更加好看。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)減肥成功之后怎么穿都好看，對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)也是再開(kāi)心不過(guò)的了。