早上運動減肥好還是晚上好呢
2017-04-22 00:48:54 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多人都想要減肥，哪怕是比較苗條的朋友也想要減肥，覺得瘦一點好看。但是減肥所涵蓋的知識還是比較多的，要如何選擇適合自己的減肥方式以
很多人都想要減肥，哪怕是比較苗條的朋友也想要減肥，覺得瘦一點好看。但是減肥所涵蓋的知識還是比較多的，要如何選擇適合自己的減肥方式以及減肥時段都是很重要的，在減肥期間飲食如何設(shè)定也是很重要的。所以就有人糾結(jié)于是早上運動減肥好還是晚上，下面，我們就一起來了解一下吧！
最佳時間
輕度運動則在飯后一小時進行最合理，中度運動應(yīng)該安排在飯后兩小時進行，高強度運動可在正餐后三小時進行。
據(jù)此可以推出幾個最優(yōu)運動時間段：
上午時段：早餐后3小時至午餐前
下午時段：午餐后3小時至晚餐前
晚間時段：晚餐后3小時至睡前
為什么飯后不宜馬上運動？
1、飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的 分解，能量的來源就受到限制。由于脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進行。
2、刺激腸胃：吃飽飯后進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。
3、影響減肥運動效果：人體進食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。
4、血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能 紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。
運動減肥的方式有很多種，可以是跳舞、也可以是打球、扭呼啦圈、跳繩、有氧搏擊、爬山
、普拉提、跑步、體感動作等。在運動的過程中可以邊聽音樂邊運動，減少運動期間無聊的感覺，以及減肥過程的枯燥。如果能夠結(jié)伴做減肥運動那就更好，有一起加油的動力。
