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有什么運動瘦腿嗎

2017-04-22 00:48:38  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:運動的種類各不相同,人們可以根據(jù)自己的喜好來選擇運動,只有自己真正喜好的運動才會長久的堅持下去,當(dāng)然很多人想通過運動來減肥,這樣也

運動的種類各不相同,人們可以根據(jù)自己的喜好來選擇運動,只有自己真正喜好的運動才會長久的堅持下去,當(dāng)然很多人想通過運動來減肥,這樣也是可以的,那么什么運動瘦腿嗎?符合這一條件的運動有很多,接下來讓我們一起來了解一下什么運動瘦腿呢?對這方面對了解一些也更有動力減肥。

怎么樣瘦腿

1、倒踩腳踏車

倒踩腳踏車這個方法可以利用腰部的力量將屁屁撐起,從而使大腿的肌肉更加結(jié)實。而雙腳在空中踏步的時候需要注意手部所擺放的位置,因為需要兩手平行才可以幫助身體保持一定的平衡,從而避免運動中傷害到自己。

2、踢腿提臀式

踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快,盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復(fù)原來姿勢,一次至少要做10-15次,不只運動到大腿后側(cè)的肉肉,連小屁屁也會翹起來呢!

3、半蹲擺腿式

半蹲擺腿式像蹲馬步一樣,大腿前側(cè)會非常酸,這個時侯可以加上微幅的內(nèi)外側(cè)擺動,運動大腿內(nèi)外側(cè)的肉肉,持續(xù)5次,每次1分鐘。

4、弓箭步式

弓箭步式是最常見的一種瘦腿方法了,因為弓箭步式可以加強大腿前側(cè)的肌力,從而達到延伸大腿后側(cè)肌肉線條的作用。不但可以從大腿美到小腿,而且還可以拉長整個腿部的線條。運動時左右兩腳各做15次,每次堅持10秒鐘左右即可。

5、側(cè)抬腿式

側(cè)抬腿式很常見的瘦腿動作,就不用多做贅述了吧!要注意的是屁屁要向內(nèi)收,整個身體要盡量成一直線,上下擺動的幅度不用大,重點是要慢要輕,這個動作可以邊看電視邊做很方便,記得次數(shù)要越來越多才會更有效??!

6、勝利v型腿

勝利v型腿這個姿勢不止運動到大腿內(nèi)側(cè)最難瘦的肥肉,也可以同時訓(xùn)練腹肌?。∫话阕鰩紫戮土骱沽?,但愛美的我們千萬不能放棄!一次最少也要來個20下,在肌力變好后慢慢增加次數(shù)效果會加倍?。?/p>

仰躺在地面上,雙手放在骨盆處。然后雙腿向上抬起,垂直于地面,腳尖繃直。

這個這個動作的時候一定要注意保持上半身不能動,雙腿向兩側(cè)打開,形成一個“V”字的形狀,然后停留一些時間,根據(jù)個人情況而定,租后回到原位并攏姿勢。

什么運動瘦腿嗎?對于這個問題并不是很難解答,而且現(xiàn)在很多運動也并不是很難,符合大眾的選擇,當(dāng)然無論你選擇運動的目的是什么都要一直的堅持下去,這樣才能享受到運動帶給我們的好處,也能不斷的促進我們運動,因而擁有一個健康的身體。

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