減肥拉伸動作有哪些
2017-04-22 00:47:56 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：減肥問題一直以來都是很多人比較關(guān)注的一個問題，因為我們都不希望自己變成一個胖子，尤其是女性希望自己時刻都可以保持纖瘦的身材，所以如
減肥問題一直以來都是很多人比較關(guān)注的一個問題，因為我們都不希望自己變成一個胖子，尤其是女性希望自己時刻都可以保持纖瘦的身材，所以如果確實肥胖的話，就應(yīng)該注意科學(xué)健康的減肥，絕對不提倡盲目的使用一些減肥產(chǎn)品或減肥藥物，那么下面就為大家詳細(xì)分析介紹一下，與減肥拉伸動作的方法。
動作1 ：跨步側(cè)拉
兩腳跨立，右腿屈膝呈90度，右手貼近腳側(cè)，手臂盡量接觸地面。左腿最大程度側(cè)開，側(cè)彎身體，左手臂斜上側(cè)舉，保持手臂和左腿呈一條直線。靜止一分鐘后換成另一側(cè)。左右交替5組，每組10次。
動作自檢：做這個動作時，雙腿盡可能地拉伸，身體用力點在腰部，切忌將身體側(cè)臥于腿部，保持身體和右腿半拳的距離。
塑身優(yōu)勢：這個動作能讓下半身肌肉更加緊實，修飾腰部、腿部線條。
動作2 ：跨步雙臂平伸
兩腳跨立腳跟著地，左腿側(cè)開，右腿彎曲呈90度，上身始終保持直立，雙臂平伸，掌心向下，目視右前方，靜止一分鐘后換側(cè)重復(fù)。左右腿交替完成3～4組，每組10個
動作自檢：屈腿時膝關(guān)節(jié)不應(yīng)超過腳尖，上身保持立直。呼吸時由鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，均勻呼吸。
塑身優(yōu)勢：這個動作集中塑造胳膊和腿部線條，同時增加身體平衡能力。
這些拉伸動作，可以幫助我們起到很好的減肥效果，而且確實也是比較方便簡單的，如果說想要減肥的話，那么這些技巧常識問題，大家就可以多去了解了，同時也要提醒每一個減肥的朋友們注重，自己的日常飲食控制熱量的攝入，這樣才可以很好的輔助你的減肥。
