經(jīng)常爬樓梯有助于減肥嗎
爬樓梯這是大家都不會(huì)陌生的事情，特別是在一些老舊的小區(qū)中，許多建筑物都沒(méi)有電梯，人們只好通過(guò)爬樓梯去回家下樓等。爬樓梯這在我們的生活中非常的普遍，但是許多人都不知道爬樓梯其實(shí)這是一項(xiàng)非常有益的運(yùn)動(dòng)，能夠幫助人們進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)人們的體質(zhì)，甚至有的人還說(shuō)，經(jīng)常爬樓梯會(huì)幫助人們減肥，那么你知道經(jīng)常爬樓梯有助于減肥嗎？
循序漸進(jìn)的爬樓梯有利于減肥，消耗熱量。人體每登高1米所消耗的熱量相當(dāng)于散步28米，所消耗的能量1000千卡/小時(shí)。在同一個(gè)單位時(shí)間里，爬樓梯所消耗的能量，比散步多4倍，比乒乓球多2倍，也就是說(shuō)沿著6層樓的樓梯上下來(lái)回跑2到3次，相當(dāng)于慢跑800到1500所消耗的熱量。顯而易見(jiàn)，一天爬樓梯的次數(shù)越多，樓層越高，相應(yīng)消耗的能量也越多。能量源于脂肪，如果每天攝入的能量，都能利用運(yùn)動(dòng)的方式消耗掉，那么你就能達(dá)到減肥的效果。鍛煉身體爬樓梯還會(huì)不停的運(yùn)動(dòng)腰背及下肢，身體這些部位的肌肉、韌帶得到了鍛煉，力量隨之增加，關(guān)節(jié)功能也會(huì)得到改善。利于心肺血管肌肉有力的收放收縮，利于血管的擴(kuò)展，能有效的促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，增加心肌的供血量，改善心肺功能。對(duì)于中老年而言，還能有效預(yù)防慢性疾病。
經(jīng)常爬樓梯有助于減肥嗎？看著上面的介紹相信大家對(duì)于爬樓梯能夠減肥已經(jīng)有了認(rèn)識(shí)，爬樓梯就如同跑步、散步一般是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，而且經(jīng)常爬樓梯還可以迅速燃燒人們身上的脂肪，帶動(dòng)全身肌肉的運(yùn)動(dòng)讓你在不知不覺(jué)間就達(dá)到了瘦身的目的哦。
