跑步能減臀部嗎 還有什么作用
跑步，這是一項(xiàng)可以減肥的運(yùn)動(dòng)，很多想要減肥的人都使用過這個(gè)方法。但是，具體來(lái)說(shuō)，跑步能減臀部嗎？一般來(lái)說(shuō)，跑步減肥成功后，減肥者的整體形象看起來(lái)是挺不錯(cuò)的，臀部似乎也可以減掉。下面大家就一起來(lái)看一下跑步的作用。
跑步是一項(xiàng)全身性燃燒脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)，科學(xué)，有規(guī)律的跑步，不但可以減臀部，而且還能夠起到非常不錯(cuò)的塑身美體功效，例如：
1、塑造雙臂：
優(yōu)美雙臂的量化標(biāo)準(zhǔn)就是看它們的輪廓是不是恰到好處，建議在跑步的時(shí)候盡量使雙臂保持九十度的彎曲，并像鐘擺那樣隨著步伐前后有節(jié)奏地?cái)[動(dòng)，同時(shí)再配合呼吸練習(xí)，擁有迷人雙臂線條就自然簡(jiǎn)單了。
2、塑造腹部：
在跑步的時(shí)候，盡量收緊身體，想象著你的整個(gè)腹部貼向脊柱，先收緊腹部1分鐘，再放松腹部1分鐘，就這樣不斷交替著慢跑，只要堅(jiān)持使用這個(gè)方法，瘦腹，減去小肚子的效果是非常好的。
3、塑造腰部：
剛剛跑步結(jié)束的時(shí)候，正是全身血液循環(huán)正旺盛的時(shí)候，不妨快快抓緊時(shí)間先做做操吧，方法很簡(jiǎn)單，就是先用左手扶在右側(cè)腰部，然后向上伸直右手，往左緩緩側(cè)彎，直到感到右側(cè)的肌肉被充分拉緊以后，再換另一側(cè)做，兩側(cè)各做15次即可。
4、塑造腿部：
在跑步的時(shí)候，當(dāng)腳抬離地面的一瞬，要想象很有力度的抓地動(dòng)作，當(dāng)落腳的一霎那，則要想象著把東西狠狠地插進(jìn)泥土里，但是不是用力跺腳哦，同時(shí)倒退著跑或是交叉著腿跑都是非常好的塑造腿部的線條的好方法。
既然跑步是最理想的減肥方式，那么，跑步當(dāng)然也可以成為減臀部的有效方法。所以，大家就不要再質(zhì)疑跑步是否能夠減臀部的問題了。再者，跑步還能起到塑身的作用，我們身體上的每個(gè)部位都能被塑造得完美無(wú)比，這就是跑步的作用。
