室內(nèi)減肥鍛煉方法
沒(méi)有哪個(gè)女性朋友是不想擁有一個(gè)苗條的身材的，男想高，女想瘦，這是自古以來(lái)不變的道理，愛(ài)美之心人皆有之，于是很多女性朋友都在采取了各種各樣的方法進(jìn)行減肥，很多人都不愿意去室外進(jìn)行一些減肥運(yùn)動(dòng)，其實(shí)室內(nèi)的有氧運(yùn)動(dòng)，同樣可以達(dá)到很好的減肥效果。
一、地板運(yùn)動(dòng)
室內(nèi)什么運(yùn)動(dòng)最減肥？俯臥撐和仰臥起坐可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單有效的減肥運(yùn)動(dòng)了，而且無(wú)論如何也不會(huì)算是過(guò)時(shí)的兩種有效瘦身運(yùn)動(dòng)。俯臥撐能讓胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地鍛煉，而仰臥起坐主要可以起到鍛煉腰腹部的作用。
二、舉洗衣袋
能對(duì)于幫助消耗能量來(lái)說(shuō)，洗衣服是一件很不錯(cuò)的家務(wù)，不過(guò)利用洗衣袋，裝滿(mǎn)臟衣服的，在洗衣服之前也能有效減肥。直接舉起洗衣袋，切忌身體讓袋子碰到，然后放下，這樣肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的運(yùn)動(dòng)了。
三、勤爬樓梯
沿著樓梯進(jìn)行慢跑是一種效果很不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，具體的方法是：向上以最快的速度爬階梯6-12個(gè)，每次跑完后進(jìn)行2-3分鐘休息，這個(gè)運(yùn)動(dòng)不斷重復(fù)。如果想腿部得到鍛煉的話(huà)，不妨能?chē)L試一下每次跳過(guò)一個(gè)臺(tái)階，這樣減肥作用更明顯。
四、壓住椅子
不管是在家還是在辦公室，做這個(gè)運(yùn)動(dòng)隨時(shí)都能做，找椅子一把，在上面筆直坐著，手放到任意的一個(gè)扶手上，在地面上讓腳平放，然后向上拉身體，慢慢數(shù)到10坐姿再恢復(fù)，此動(dòng)作反復(fù)重復(fù)能讓后背肌肉得到鍛煉。
室內(nèi)減肥鍛煉效果也是非常不錯(cuò)的，可以幫助我們一些比較懶的朋友達(dá)到減肥瘦身的效果，可以在床上進(jìn)行一些仰臥起坐可以幫助我們鍛煉腹肌的同時(shí)可以消耗，身體多余的熱量，進(jìn)行一些俯臥撐鍛煉效果也是非常不錯(cuò)的。
