騎車跑步，其實(shí)就是大家比較熟悉的運(yùn)動(dòng)，而利用運(yùn)動(dòng)的方法去減肥的話，也是我們都比較熟悉的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)燃燒脂肪可以帶來(lái)很好的效果，對(duì)肥胖的人群而言，就應(yīng)該注意選擇這些正確的減肥方法，同時(shí)我們應(yīng)該注意，到底這些運(yùn)動(dòng)是如何進(jìn)行的，這樣才可以起到更好的效果。

一 跑步和騎車的減肥效果有什么不同？慢跑或散步

美國(guó)人創(chuàng)造了一個(gè)新的詞匯，叫做“WOGGING”，它來(lái)自于jogging和walking兩個(gè)詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結(jié)合起來(lái)，來(lái)體現(xiàn)兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的密不可分。

瘦身效果：對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉(30分鐘以上)，會(huì)有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。

適合人群：適合所有人群，如果你熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)或者熱愛(ài)減肥的話，最好選擇跑步;如果你沒(méi)有時(shí)間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。

脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時(shí);散步：240卡/小時(shí)。

二 跑步和騎車的減肥效果有哪些不同？自行車

瘦身效果：這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對(duì)于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

適合人群：任何人，不論你是平常人還是運(yùn)動(dòng)員，也不論你的年紀(jì)。

脂肪燃燒值：240卡/小時(shí)。

跑步和騎車的減肥效果是不同的，根據(jù)您不同的需要，可以選用不同的減肥方法來(lái)達(dá)到您的減肥期望，這兩種運(yùn)動(dòng)減肥方法同時(shí)對(duì)瘦身都有一定的效果。

減肥絕對(duì)不是一件盲目的事情，你必須有計(jì)劃有目標(biāo)，而且所使用的減肥方法絕對(duì)是建立在健康科學(xué)的基礎(chǔ)之上，這樣才不至于讓自己在減肥的過(guò)程當(dāng)中，給自己的健康造成其他不利的影響和危害，提醒每一個(gè)減肥的朋友，都能夠遵守這些原則。