晚上11點(diǎn)跑步能夠減肥嗎
2017-04-21 23:59:18 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：晚上跑步，其實(shí)也可以很好的起到鍛煉的作用，而且經(jīng)常跑步可以更好的保持我們的身材預(yù)防和解決肥胖的問題，可是有些人跑步會(huì)選擇非常晚到了
晚上跑步，其實(shí)也可以很好的起到鍛煉的作用，而且經(jīng)常跑步可以更好的保持我們的身材預(yù)防和解決肥胖的問題，可是有些人跑步會(huì)選擇非常晚到了11點(diǎn)，那么這個(gè)時(shí)候是否適合跑步減肥呢，針對(duì)這個(gè)疑問，下面就為大家來詳細(xì)分析介紹一下，到底晚上11點(diǎn)跑步是否可以減肥。
按理說晚上跑步更科學(xué)，只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，輕微的疲勞正好讓人睡得更香。 但我就想不通干嘛要在11點(diǎn)跑，晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)這段時(shí)間是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，飯后1小時(shí)去散散步什么的，做有氧運(yùn)動(dòng)，11點(diǎn)是身體排毒的時(shí)間，身體機(jī)能由興奮狀態(tài)， 進(jìn)入抑制狀態(tài)下的睡眠狀態(tài)，這時(shí)跑步，打亂了機(jī)體的正常運(yùn)行！不過我還是很贊同晚上鍛煉
一般，慢跑半個(gè)小時(shí)才達(dá)到鍛煉的目的，因此建議，每天鍛煉半小時(shí)以上的。飲食上還是要適度控制的，不然效果都不理想的。
晚上跑步減肥對(duì)幫助你減肥是可以帶來作用的，因?yàn)榕懿奖旧砭涂梢匀紵具_(dá)到瘦身的功效，但是即便是晚上跑步的話，不要選擇太晚的時(shí)間，一般在晚上的八九點(diǎn)點(diǎn)鐘是最適合運(yùn)動(dòng)鍛煉，在這個(gè)時(shí)候鍛煉跑步的話，起到了減肥效果更好。
