晚上的時候鍛煉可以減肥嗎
2017-04-21 23:59:00 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多人都覺得自己白天工作比較忙碌，根本沒有時間鍛煉，所以對減肥自然起不到效果，但實際上鍛煉的時候并不一定要在白天，其實最佳的鍛煉時
很多人都覺得自己白天工作比較忙碌，根本沒有時間鍛煉，所以對減肥自然起不到效果，但實際上鍛煉的時候并不一定要在白天，其實最佳的鍛煉時間就是在晚上，如果你想要減肥的話，那么在晚上鍛煉起到的減肥效果就更好，因此大家就需要了解這些運動鍛煉的時間，這樣才能夠幫助自己達到最佳的減肥作用。
鍛煉當(dāng)然可以減肥，而且還有很多的好處。
1． 減少脂肪增加肌肉 力量訓(xùn)練專家對數(shù)千名女性做過大量的力量訓(xùn)練研究，沒有發(fā)現(xiàn)任何女性會因適度的肌力訓(xùn)練而使肌肉發(fā)達隆起。凡是每周進行3次力量訓(xùn)練的女性，在堅持鍛煉8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同時減掉了3.5磅脂肪。與男士不同，女性一般不會因肌力訓(xùn)練使身軀發(fā)達，因為女性身體使肌肉發(fā)達的激素水平只有男性的1/10至1/30。
2．增加肌肉有助于減肥 隨著肌力訓(xùn)練帶來的肌肉增多，肌體在靜態(tài)下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發(fā)現(xiàn)，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。
3．強壯體格 研究表明，中等強度的力量訓(xùn)練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿，精力旺盛，由里到外散發(fā)著勃勃生機。
以上就是晚上運動鍛煉，帶來的幾個好處，希望通過這些內(nèi)容分析介紹之后，大家在生活當(dāng)中都可以抽出更多的時間積極的運動鍛煉，積極參加運動鍛煉，除了可以更好的幫助你保持身材之外，也可以幫助你提高身體的抵抗力，預(yù)防一些疾病影響。
