跑步和爬山哪個減肥好呢

2017-04-21 23:58:33　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：很多人都喜歡在工作休息之余，邀上三五個朋友一起去爬山，其實爬山可以給我們帶來很多好處，它不僅可以有效的起到鍛煉身體的作用，同時還能

很多人都喜歡在工作休息之余，邀上三五個朋友一起去爬山，其實爬山可以給我們帶來很多好處，它不僅可以有效的起到鍛煉身體的作用，同時還能夠幫助我們，緩解自己疲勞的心情，所以面對忙碌的工作，大家都可以注意積極地參加這些運動，而跑步還有爬山，都是比較好的選擇，都能夠起到減肥效果。

爬山無論上山還是下山，都對膝蓋關(guān)節(jié)造成不小的壓力，比跑步大的多，不是一種健康的運動。另外爬山對于小腿的鍛煉相當(dāng)強(qiáng)，堅持爬山，會使你的小腿粗壯，肌肉發(fā)達(dá)，所以不建議想要減肥的朋友去爬山。

爬山也有優(yōu)點，就是迅速提高心率，快速消耗糖原，進(jìn)入燃脂狀態(tài)。但是由于去消耗糖原的速度比較快，所以如果不注意心率的話，你很可能爬的很累，但脂肪的燃燒效果并不好。只有控制心率在中等強(qiáng)度，才有最好的燃脂效果，心率過高和過低，燃燒的脂肪都很少。爬上就是容易造成心率過高。

在平地或者操場上慢跑，就能起到非常好的減肥作用，速度要慢，心率要在適當(dāng)?shù)姆秶?。每天堅?-2次，效果就很好了。跑同樣時間的步，比用同樣時間爬上+跑步效果肯定要好。

跑步和爬山都可以幫助你減肥，所以確實肥胖的話，那么對這些運動減肥方法自然是需要注意了解了，但是大家也應(yīng)該注意，在跑步一起爬山的過程當(dāng)中，遵守一些技巧原則問題，避免讓自己在跑步或者是在爬山的過程當(dāng)中受傷。