到底是跑步減肥好還是跳繩好呢？
平時(shí)你只要仔細(xì)觀察，你就會發(fā)現(xiàn)好多通過跑步鍛煉的的人。只要提到怎樣減肥，大家第一個(gè)想到的就是跑步，跑步就是一種比較大眾化的減肥鍛煉的方式。所以一般通過跳繩減肥的人會比通過跑步的人少很多。那是不是就意味著跑步減肥效果比跳繩好呢？接下來就由小編和大家一起探討“跑步減肥好還是跳好”這一問題。
跳繩鍛煉是一項(xiàng)既簡單又實(shí)用的減肥方法，只需要選擇一根合適的繩子及跳繩地點(diǎn)既可。
在跳繩前先做暖身運(yùn)動，活動一下手臂、膝蓋、腳趾的關(guān)節(jié)，然后再開始跳，身體挺直但不要僵硬，兩眼直視前方，揮動繩子時(shí)，手臂不要晃動得太厲害，可以選擇在柔軟的草地或是地毯上進(jìn)行鍛煉，如果在硬地上鍛煉，必須穿厚的軟底鞋，要用腳尖著地，單腳跳和雙腳跳均可。開始每天連續(xù)跳5分鐘，以后逐漸增加，連續(xù)跳200下，休息1分鐘，再跳200下，再休息1分鐘。如此反復(fù)，達(dá)到適合自己的運(yùn)動量，并長期堅(jiān)持下去。
在進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動時(shí)，人體的腎上腺激素會分泌得很快，而這種激素又能使新陳代謝得到促進(jìn)。它能夠增強(qiáng)肌肉和脂肪組織中的活性酶，使脂肪分解。同時(shí)，還可使心臟的輸出量得到促進(jìn)，加大血液循環(huán)，而血液循環(huán)強(qiáng)度的增加，會促進(jìn)肝糖和脂肪的分解，發(fā)揮瘦身的作用。
跑步和跳繩，運(yùn)動一次不能超過一個(gè)小時(shí)，要不會長很多肌肉。其實(shí)周圍的人都會跳繩減肥，因?yàn)樾Ч容^明顯，而且不是太累。運(yùn)動之前一定要先放松肌肉 體育課都上過，做準(zhǔn)備運(yùn)動就可以。一個(gè)月左右應(yīng)該能有效果，如果可以，跳完繩之后，晚上可以出去慢跑，這樣減的會更快的。
好了，關(guān)于“跑步減肥好還是跳繩好”這一問題，小編就講到這兒了。小編的講解應(yīng)該讓大家不再為是選擇跑步減肥還是選擇跳繩減肥而糾結(jié)了吧。不管是跑步還是跳繩都是比較健康的鍛煉方式。只要大家努力就一定會瘦下來的，希望小編的講解幫到大家了哦。
