在小區(qū)里，有很多人為了減肥會(huì)在空閑時(shí)間出來(lái)走走啊，慢跑幾圈啊。在學(xué)校里，早晚為了減肥慢跑走路的學(xué)生也有很多，尤其是女生。他們都是在通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)減肥。大家都知道有氧運(yùn)動(dòng)可以減肥，那么大家知道有氧運(yùn)動(dòng)為什么可以減肥嗎？下面就讓小編告訴大家有氧運(yùn)動(dòng)為什么減肥吧。

一 有氧運(yùn)動(dòng)減肥之心率

這是測(cè)定有氧運(yùn)動(dòng)效果和強(qiáng)度的最直接指標(biāo)?，F(xiàn)在健身房里很多健身器械都有消耗卡路里(熱量)計(jì)數(shù)。但事實(shí)上這種計(jì)數(shù)一般都與實(shí)際消耗有很大的差異，并且熱量消耗與脂肪消耗之間并無(wú)恒定比例。脂肪的分解代謝是一系列復(fù)雜的生化反應(yīng)，而心率反映的是交感神經(jīng)的興奮度，交感神經(jīng)的興奮促進(jìn)了一系列脂解激素的分泌，從而活化脂解酶，使儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞組織里的脂肪分解為游離脂酸和甘油，而脂酸在氧供給充足的條件下，可分解成二氧化碳和水并釋放大量的能量。

二 有氧運(yùn)動(dòng)減肥之氧氣

氧氣是有氧運(yùn)動(dòng)減脂的關(guān)鍵所在，在運(yùn)動(dòng)時(shí)必需保證足夠的氧攝入量，但這并不是說(shuō)在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中保持深呼吸就能保證氧的攝入量，因?yàn)槲胙鯕獾牧亢臀肟諝獾牧坎⒉缓愣▽?duì)應(yīng)，如果在室內(nèi)很多人一起跳有氧操，可想而知一個(gè)人能分配到多少氧氣，所以最好在戶外或通氣良好的室內(nèi)做有氧運(yùn)動(dòng)。

三 有氧運(yùn)動(dòng)減肥之時(shí)間

根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的研究，有氧運(yùn)動(dòng)前15分鐘，由肌糖元作為主要能源供應(yīng)，脂肪供能在運(yùn)動(dòng)后15～20分鐘才開(kāi)始啟動(dòng)，所以一般都要求有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)30分鐘以上。

好了，關(guān)于“有氧運(yùn)動(dòng)為什么減肥”這個(gè)問(wèn)題，小編就講到這里了。減肥是很多女孩子追求的，通過(guò)小編的講解，大家應(yīng)該對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)可以減肥的原因很清楚了。所以大家在平時(shí)可以通過(guò)慢跑幾圈或是走路等有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥哦。希望小編的回答會(huì)幫助到大家。