擁有一個(gè)好身材是很多妹子夢(mèng)寐以求的事情，但是很多妹子們被自己的小粗腿所煩惱，小腿粗的話穿衣服不好看而且還會(huì)影響女性的自信心，而且我們也知道腿圍比較難減，想要減腿圍的話并不是一時(shí)半會(huì)的事情，必須要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能使瘦腿，那么到底有哪些瘦腿的方法呢？那么接下來(lái)我就為大家介紹一下可以瘦腿的運(yùn)動(dòng)。

1 、多快走，多縱跳，多抬腿;少坐，多站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，不讓腿部看起來(lái)腫腫的。

2 、在每一個(gè)可能的時(shí)候踮腳，例如等車(chē)時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)等等。長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長(zhǎng)，連腳踝也格外纖細(xì)。

3、 不蹺二郎腿--這會(huì)嚴(yán)重影響腿部線條。

4 、少熬夜。睡眠不足會(huì)令身體的新陳代謝減慢，體內(nèi)的毒素和多余廢物難以排出體外，從而腿部出現(xiàn)水腫肥胖的現(xiàn)象。

5、瘦腿可以用一些瘦腿效果顯著的藥物，

6、 每天堅(jiān)持用溫水泡腳，并按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放松，增加彈性。

7、辦公室里練習(xí)滿腳走

練習(xí)走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習(xí)“滿腳”走和順著直線走，走路才會(huì)沉穩(wěn)不輕浮。

所謂“滿腳”并不是腳尖著地，而是整個(gè)腳掌都落地，以腳尖前伸出發(fā)，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，自然會(huì)挺胸，整個(gè)人會(huì)變得輕盈。這是在辦公室里，你可以每天采用的方法。

8、上下班途中甩手大步走

上下班也是塑身瘦身的大好時(shí)機(jī)，好處在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒(méi)有贅肉，也是最好的全身運(yùn)動(dòng)。

首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履盡量跨大，手要大幅甩動(dòng)，做最大的運(yùn)動(dòng)，像閱兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法運(yùn)動(dòng)，如果甩手不挺胸，則像面條，軟趴趴的，甩手又挺胸自然會(huì)神氣。

瘦腿的運(yùn)動(dòng)是比較多的，而且還需要大家的長(zhǎng)期堅(jiān)持，為了能夠讓我們變得更加美麗，妹子們?cè)谑萃鹊穆飞弦欢ㄒ幸懔ε?！千萬(wàn)不要半途而廢，而且還需要注意飲食方面的問(wèn)題哦！大家可以多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀比較高的食物，這樣就可以幫助我們把多余的水分排出體外。以免出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。