到底怎樣運動才能瘦腿

2017-04-21 23:53:24　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：大街上腿細的女孩往往能夠得到更多的關注度。而且擁有一個完美的身材也會讓女人變得非常有優(yōu)越感。那么如果腿部粗要怎么辦呢？很多腿粗的女

大街上腿細的女孩往往能夠得到更多的關注度。而且擁有一個完美的身材也會讓女人變得非常有優(yōu)越感。那么如果腿部粗要怎么辦呢？很多腿粗的女性在穿衣服方面也受到了很大的影響，常常因為腿粗被別人叫小粗腿，那么到底怎么運動才可以告別腿粗的尷尬呢？那么接下來我就為大家推薦一些瘦腿的運動，希望能夠被大家喜歡。

床上瘦腿

保持面部朝下的姿勢，趴在床上，使全身呈一個放松的狀態(tài)。

慢慢的向上抬起左腿，(不明白的同學可以自行想象一下蝎子的尾巴)，抬起到不能再起的高度即可，無需借助外力，保持20多秒的時間即可。

換另一條腿，如此輪換上5次即可，即每條腿都抬起5次。

這樣做可以鍛煉腿部肌肉，使其收緊，緊繃，以達到瘦腿的目的。

穿高跟鞋瘦腿

穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿勢，不要前傾或后仰)，吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置。

以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。切記大腿一定要抬起來，這樣步伐才不會沉重疲累，而是干脆的輕盈。

跨步著地時，記得不要用腳跟或腳尖著地，要用“腳板中間的部位”著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低。

兩腳交互跨出時，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。兩手則放松垂下，自然擺動，看起來就很大方了。

腿粗的妹子們現(xiàn)在也不要擔心，上述這些運動方法對于瘦腿是非常有幫助的，希望腿粗的妹子們可以嘗試一下。我相信長期的堅持下去那么大家一定能夠擁有人人羨慕的身材。姑娘們在瘦腿的時候還有一個非常重要的事情就是一定要控制自己的飲食哦！千萬不要攝入太多的油脂和糖分哦！