如果是小腿看起來比較粗壯的話是會(huì)嚴(yán)重的影響到自己的形象，但是一般小腿是非常難以瘦下來的部位，而且還不能夠去做跑步的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榕懿竭@種最簡單的運(yùn)動(dòng)方式是會(huì)讓自己的小腿看起來更加的粗大，反而達(dá)不到瘦腿的效果，所以下面我們就一起來了解一下健身瘦小腿的方法。

側(cè)抬腿，站立的時(shí)候，可以把雙腳打開，距離要跟肩部一樣寬，側(cè)面可以扶住一把椅子，然后側(cè)抬起另一邊的腿，慢慢抬起，腿部著力，不要依靠慣性快速抬腿，每邊15次，然后換邊。

有很多女性朋友在年輕的時(shí)候都喜歡踢毽子，它也能做腿部運(yùn)動(dòng)，從而起到瘦腿的效果，我們可以兩腳打開，與肩同寬，把一條腿抬高貼進(jìn)腰部，就像踢毽子的動(dòng)作一樣。

最后一種方法就是，大家可以兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然后盡自己最大的可能壓低上身，使胸部盡量貼近腿部。

對于健身房瘦小腿這個(gè)問題需要重視，關(guān)于健身房瘦小腿這個(gè)問題為你解答如下：抽脂手術(shù)屬于整形美容外科體形雕塑手術(shù)中的一種，原理是通過負(fù)壓吸引的方法把身體某一部位多余的脂肪給吸出來，以達(dá)到局部迅速瘦體的目的。全身吸脂的常見部位有：面部、雙下巴、頸部、肩背、四肢、手腳、上下腹部、側(cè)腰、上臀、臀部縮小及提臀等。

在跑步的時(shí)候，用前腳掌先著地或整個(gè)腳同時(shí)著地的話，會(huì)對小腿前部的脛骨及膝關(guān)節(jié)造成損傷，并且會(huì)強(qiáng)烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗；如果跑步姿勢是盡量用腳跟先著地，然后由腳跟滾動(dòng)到腳掌。這樣跑可以減少跑步對踝關(guān)節(jié)壓力，避免受傷。腳落地時(shí)的膝關(guān)節(jié)保持微曲，不要挺直，對膝關(guān)節(jié)有一個(gè)緩沖作用，還能拉伸小腿，對小腿肌肉的刺激并不強(qiáng)烈。這種跑法就不會(huì)使小腿變粗。跑步時(shí)，我們需要運(yùn)用全部腿肌才可把身體躍起。其中主要是前大腿肌肉出力，但卻難免會(huì)用到小腿肌肉。為了避免出現(xiàn)蘿卜腿，跑步完畢后，你可做些拉筋運(yùn)動(dòng)，來松弛緊繃的肌肉。

本文就是向大家詳細(xì)介紹了健身瘦小腿的方法是什么，其實(shí)想要瘦小腿最簡單的方式就是踢毽子，這是大家小時(shí)候最喜歡玩耍的一種游戲，而它也是可以做腿部的鍛煉，起到一個(gè)很良好的瘦腿效果，不過鍛煉時(shí)間最好不要超過半個(gè)小時(shí)的。