瘦腰瘦肚健身操的動作是什么
2017-04-21 23:51:54 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：瘦身對于每個女孩子來說都是非常關(guān)鍵的一個問題，因?yàn)榕远际欠浅Ｏ胍约河幸粋€傲人的身材，但是又會因?yàn)轱嬍?，或者是不?jīng)常運(yùn)動的原因而
瘦身對于每個女孩子來說都是非常關(guān)鍵的一個問題，因?yàn)榕远际欠浅Ｏ胍约河幸粋€傲人的身材，但是又會因?yàn)轱嬍?，或者是不?jīng)常運(yùn)動的原因而導(dǎo)致腰腹部有太多的脂肪，這樣就直接造成了自己的身材沒有曲線，那么到底瘦腰瘦肚健身操的動作是有哪些的呢？
1、弓步壓腿動作
弓步壓腿動作
目標(biāo)：腹部贅肉、三頭肌、臀部和四頭肌
站立，兩腳打開，與臀同寬。膝蓋稍稍彎曲，手肘與臀部成90度彎曲。
右腳弓步向前，上半身和手臂轉(zhuǎn)向身體右側(cè)?；貜?fù)上半身直立的姿勢，然后左腳弓步向前。
左右腳各做16次。
2、跳躍動作
跳躍動作
目標(biāo)：腹部肌肉、臀部和腿部
站立，雙腳打開，與臀同寬。雙膝稍稍彎曲，手放在臀部。右腳向前踏出，舉起左膝蓋至臀部的高度。然后，用右腳向上跳躍。
落地時，兩腳并攏。
左右腳各做16次。
3、擲球動作
擲球動作
目標(biāo)：手臂、腹部肌肉、三頭肌、臀部和腿
站立，雙腳打開，與臀部同寬。右胳膊肘彎曲地位于耳朵邊，左臂向外張開，位于肩膀的位置。用右腿帶出弓步向右邊，同
時向右邊搖擺上半身。
回復(fù)右腳站立的姿勢，身體轉(zhuǎn)向左邊。
向?qū)蔷€方向伸展右臂(好像在擲球)。
每個方向做16次。
通過上文我們已經(jīng)了解到瘦腰瘦肚健身操該怎么樣去做，這其中最簡單的就是跳躍運(yùn)動的，而且在做跳躍運(yùn)動以后不但是可以瘦腹部，和肚子，還能夠瘦自己的大腿，最重要的就是這種運(yùn)動的動作比較簡單，只需要做十六次即可。
