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跳繩有助減肥嗎?

2017-04-21 23:48:37  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:跳繩相信每一位人都知道這樣一種體育項(xiàng)目吧,其實(shí)在跳繩的時(shí)候還可以很好的控制自己的體重。有效的去掉自己身上的贅肉哦。但是,跳繩消耗的

跳繩相信每一位人都知道這樣一種體育項(xiàng)目吧,其實(shí)在跳繩的時(shí)候還可以很好的控制自己的體重。有效的去掉自己身上的贅肉哦。但是,跳繩消耗的熱量是非常大的。因此,想減肥的人那就要好好地看看這篇文章了哦。千萬不要小看了這些細(xì)節(jié)吧。采取正確的跳繩方法這樣才是有效減肥方法哦。

跳繩有益身心

從運(yùn)動(dòng)量來說,持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂一種耗時(shí)少、耗能大的力量訓(xùn)練。跳繩能促進(jìn)血液循環(huán),保護(hù)心臟,提高肺活量;還可增進(jìn)青少年發(fā)育,強(qiáng)身健體,開發(fā)智力,有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪,若先跳跳繩,可使頭腦清醒,精力充沛。

長期堅(jiān)持跳繩能訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力,還能培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性。如退休老人、單位同事之間,就可常進(jìn)行多人跳繩,既能互相鼓勵(lì),又增加了趣味性,在情感的交流中,也鍛煉了人頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神。尤其是工作中的年輕人,對(duì)團(tuán)隊(duì)的協(xié)作互助精神也會(huì)有進(jìn)一步的體會(huì)。

初學(xué)跳繩注意事項(xiàng)

跳繩是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動(dòng),練習(xí)前一定要做好身體各部位的準(zhǔn)備活動(dòng),如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動(dòng);初學(xué)者通常適宜用硬繩,熟練后可改為軟繩;應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的運(yùn)動(dòng)鞋,避免腳踝受傷;選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場(chǎng)地較好,不要在硬性混凝土地面上跳繩;體重較重者宜采用雙腳同時(shí)起落,跳躍不要過高,以免關(guān)節(jié)因過分負(fù)重而受傷。

減肥是我們很多的女性都一直口口聲聲喊出來的,但是,卻有些人根本沒有辦法來好好的減肥成功。經(jīng)過小編的詳細(xì)的介紹相信大家現(xiàn)在知道了吧?長期的堅(jiān)持跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是可以訓(xùn)練人的彈跳力和靈活性的哦。掌握好的方法才是最佳的方式。

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