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晨練跑步真的可以減肥嗎?

2017-04-21 23:48:29  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:在很久以前大家就知道,很多人早上起來會有跑步的習慣。也就是我們通常說的晨練,隨著身體健康的觀點受到大家的關(guān)注,因此晨練又被許多人當

在很久以前大家就知道,很多人早上起來會有跑步的習慣。也就是我們通常說的晨練,隨著身體健康的觀點受到大家的關(guān)注,因此晨練又被許多人當成一種生活習慣了。特別是那些想擁有好的身材,卻肥胖的人來說,晨練的時候跑步的話真的可以減肥嗎?下面我們一起來看看小編怎么看的吧。

晨練主要是強身健體,但如果晨練的內(nèi)容是以簡單的有氧運動為主的話,也能達到減肥的效果的。很不錯的選擇是早上起來做瑜伽。在早晨清新的晨光中隨著輕音樂練練瑜伽,使身體舒展舒展,在身心愉悅,美體健身的同時,還能減肥,效果挺不錯的,系健康減肥得好辦法。

想減肥的女性不防趁“早”。早晨一覺醒來,昨晚吃進去的能量消耗得差不多了,這個時候去鍛煉,就會“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了,肝臟里還有一部分糖原,當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候,脂肪“燃燒”就會成為主導(dǎo)的供能方式,這時就使減肥成為可能。

晨練的好處

1、強身健體

(1)科學(xué)晨練能改善神經(jīng)系統(tǒng)功能,通過晨練活動可提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能水平,提高機體的強度、均衡性和靈活性,使大腦皮質(zhì)的興奮與抑制的轉(zhuǎn)換能力的提高。體育鍛煉能使神經(jīng)細胞獲得更充足的能量物質(zhì)和氧氣,使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質(zhì)保證

(2)改善運動系統(tǒng)的功能,經(jīng)常參加晨練活動,可使肌肉組織的貯氧能力提高,改善肌肉組織的能量供應(yīng),增強肌肉組織的耐久力,從而使肥肉纖維增粗,肌肉體積和力量增大彈性提高,肌肉變得發(fā)達,結(jié)實而有力。

早上晨練是一種非常好的習慣,希望大家能夠保持,不過一定要保證合理的強度。特別是老年人,尤其要注意到安全的地方,冬季寒冷的時候更要小心自己的健康。晨練的時候可以和好友一起,這樣的話還能一起聊聊天,也能保障彼此的安全,相互有照應(yīng)。

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