跑步真的能減小肚腩嗎？
不得不承認(rèn)，許多人的身材并不是很好，雖然說外表只是一方面，但是，小編想說的是現(xiàn)在社會也慢慢進(jìn)入看臉拼顏值的年代了，一個好看的外表確實是可以買給人留下個，好的第一印象。小肚腩是許多女生非常討厭的事情，又是很難處理的。那么，經(jīng)常跑步的話真的能夠減小肚腩嗎？
跑步的好處：
減肥塑形
跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之后脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達(dá)到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達(dá)是健美的標(biāo)志之一。
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保持年輕
堅持跑步能加強(qiáng)新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生，從而使您延緩衰老。
最能瘦肚子的動作：
仰臥起坐
仰臥起坐針對性強(qiáng)，能夠充分鍛煉腹部的脂肪，讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實起來，不過動作一定要標(biāo)準(zhǔn)哦，而且運動要適量，否則次日肚子可能會酸到起不來哦。
正確的仰臥起坐做法：仰臥在墊子上，雙腿屈膝成90度左右，腳掌平放地面。雙手可放在頭后，也可放在身體兩側(cè)(手的位置越靠近頭部，需要腹部肌力更強(qiáng)，做動作也會更吃力，初學(xué)者可以待腹部肌肉增強(qiáng)后再將手交叉在頭后)。利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起，起來時呼氣，當(dāng)身體上升到離地約10-20厘米厚，收緊腹肌稍作停頓，然后慢慢將身體下降回到原位。
跑步對我們?nèi)梭w的作用確實非常的好，不少人能夠從跑步的過程中獲得強(qiáng)健的身體，以及良好的運動耐力。想要減小肚腩，除了要跑步之外，在生活中還應(yīng)當(dāng)注意一些好的生活習(xí)慣。在飲食方面少吃甜食，熱量高的食物。不應(yīng)當(dāng)久坐，要時常運動運動。
