跳繩和跑步哪個(gè)方式減肥的效果更好么？很多人長(zhǎng)期徘徊在跑步和跳繩這些運(yùn)動(dòng)中，跑步和跳繩都是屬于消耗體能的運(yùn)動(dòng)，做了跑步和跳繩之后身體流汗量很多，每次經(jīng)過(guò)這些運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的話(huà)，那么穿的衣服就會(huì)打濕，一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)下來(lái)就會(huì)讓人覺(jué)得精疲力盡，身體非常的乏力，跳繩和跑步這些運(yùn)動(dòng)都是會(huì)得到這樣的效果，那么跳繩和跑步哪個(gè)更減肥呢？

有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥都有效，依經(jīng)驗(yàn)運(yùn)動(dòng)交替最好。有氧運(yùn)動(dòng)能夠燃燒脂肪。有氧運(yùn)動(dòng)輕松燃盡身體多余脂肪，打造窈窕完美身材一點(diǎn)都不艱難！

因此，跳繩和跑步都是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，都能幫助順利減肥，至于如何選擇，主要是看時(shí)間安排以及場(chǎng)地等的限制等等。

一般來(lái)說(shuō)，因?yàn)榍锒奶鞖飧記鏊?，人體的感覺(jué)更加舒適，因此往往會(huì)吃下去更多的美味，如果再忽視運(yùn)動(dòng)，那么脂肪會(huì)很快堆積。 在各類(lèi)減肥運(yùn)動(dòng)中，跳繩一直備受寵愛(ài)。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡。每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。據(jù)

統(tǒng)計(jì)，采用跳繩減肥方法的人，一般都能在兩周內(nèi)瘦掉5-10斤，甚至更多。 如果要保持身材，現(xiàn)在就教你一個(gè)簡(jiǎn)單快捷的辦法--跳繩。各個(gè)年齡層的女性都可根據(jù)自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強(qiáng)度。實(shí)踐表明，跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥確有明顯的效果，特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。跳繩減肥的要領(lǐng)： 每日跳5分鐘為一節(jié)，每天可跳5到6節(jié)，每周跳6天，待適應(yīng)后可逐步加量。長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定可以有效地減輕體重。

除了跳繩之外，跑步也是不錯(cuò)的選擇。 超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運(yùn)動(dòng)，它的速度跟走路一樣，甚至更慢，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比走路更強(qiáng)，燃脂效果更佳，運(yùn)動(dòng)是否有效重點(diǎn)是持久力，并不是跑的汗流浹背，想輕松愉快的運(yùn)動(dòng)就選超慢跑！配合自己的體力來(lái)調(diào)整速度，跑的愉快才能持續(xù)成習(xí)慣。 對(duì)于跳繩和跑步，我建議一星期抽出3到4天，每次45分鐘，隨你怎么安排，不重復(fù)就好。

跳繩和跑步到底哪個(gè)方式減肥效果最好呢？這個(gè)還要根據(jù)個(gè)人而言，因?yàn)槊總€(gè)人喜歡的運(yùn)動(dòng)方式不同，對(duì)哪個(gè)運(yùn)動(dòng)方式能夠堅(jiān)持的程度也不同，所以說(shuō)獲得的效果也不同，自己喜歡哪種運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，覺(jué)得自己能夠堅(jiān)持做哪種運(yùn)動(dòng)的話(huà)就可以選擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)來(lái)然自己獲得更好的減肥效果。