跳繩一個(gè)月最多能減多少斤？
減肥似乎已經(jīng)成為一種趨勢(shì)，可能是瘦則美的概念在人們的心中越來越根深蒂固的原因吧。減肥其實(shí)有很多種方法可以選擇，節(jié)食減肥其實(shí)是最不理智也最不應(yīng)該的。這樣會(huì)傷害我們的身體。大部門想要減肥的人來說不妨可以選擇跳繩減肥，小編現(xiàn)在就來說說跳繩一個(gè)月減多少斤的問題。
一分鐘跳繩200下，每小時(shí)可以消耗1300卡路里的熱能。對(duì)許多愛美的人來說，這一數(shù)字比拉丁舞、甚至動(dòng)感單車更有誘惑力。而且跳繩花樣繁多趣味無窮，無論明星還是白領(lǐng)都樂在其中。跳繩不僅可以使下肢強(qiáng)壯，對(duì)上半身也是很好的鍛煉。
基本的跳繩很簡(jiǎn)單，但是達(dá)到高層次，花樣就很多了。英國(guó)至少有6個(gè)高水平的俱樂部定期會(huì)進(jìn)行比賽。
目前簡(jiǎn)單的速度跳繩世界紀(jì)錄是30秒鐘跳188次。復(fù)雜的則由一組人完成，有人以每分鐘200下的速度跳兩根繩子，還有人在跳繩的同時(shí)表演翻筋斗、俯臥撐、倒立等。
跳繩時(shí)最好穿軟底鞋
每周跳繩3—4次，每次10分鐘左右，以2分鐘為一個(gè)單元，是非常有效且合適的運(yùn)動(dòng)量。
據(jù)研究，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量差不多。要穿舒適的軟底運(yùn)動(dòng)鞋緩解沖擊力，防止受到震蕩損傷關(guān)節(jié)。
最初可以用輕的繩子開始鍛煉，每個(gè)單元為30秒鐘，逐漸加量，熟練后可以采取更多的花樣。
利用繩操瘦身的肥胖者，在做各種動(dòng)作時(shí)，身體各部位會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生摩擦，這些摩擦既能使人體對(duì)溫度的調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力得到提高，又能使心肺和消化系統(tǒng)的功能得到改善，還可以提高人體的協(xié)調(diào)性，使體形越來越好看。
好啦，小編已經(jīng)說了很多關(guān)于跳繩減肥的一些問題。對(duì)于減肥多少斤這樣的問題真的是太過狹隘了。因?yàn)槊總€(gè)人的身體素質(zhì)是不同的，對(duì)于同樣的跳繩運(yùn)動(dòng)時(shí)間來說，最后可以減肥多少斤還是不同的。當(dāng)然減肥是持久之事，切不可操之過急哦。
