跑步能減掉肚子的原因是什么呢？
減掉肚子上的肉是一直困擾著廣大女同胞的問(wèn)題。對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，不同的人會(huì)采取不同的方法，跑步可以幫助大家強(qiáng)身健體，提高自身免疫力，而且跑步也可以減肥。對(duì)于跑步減肥實(shí)際上已經(jīng)被公認(rèn)為是一種健康的方法。下面就由小編來(lái)為大家回答一下“跑步減掉肚子的原因是什么呢”這個(gè)問(wèn)題吧。
可以減肥但是腹部的肥肉是隨全身一起減的不可能只減局部，以減肥健美為目的的跑步，時(shí)間不應(yīng)少于20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。
在跑步20分鐘以內(nèi)，提供運(yùn)動(dòng)能量的主要是體內(nèi)貯存的糖原，特別是肌糖原和肝糖原，因?yàn)樘窃谟醒鯒l件下能分解為二氧化碳和水，釋放出大量的能量。跑步20分鐘以后，糖原大部分被耗盡，供能的主要來(lái)源轉(zhuǎn)變?yōu)轶w內(nèi)的脂肪。脂肪被動(dòng)用時(shí)先分解為甘油和脂肪酸，甘油可直接氧化供能，而脂肪酸則變?yōu)橐阴］o酶A，再經(jīng)過(guò)代謝，一部分轉(zhuǎn)變?yōu)樘且蕴峁┠芰?。由于脂肪供能需氧量多，因而在跑步?qiáng)度達(dá)到缺氧程度時(shí)，就不能靠氧化脂肪來(lái)提供能量。
由此可知，以鍛煉身體為目的的跑步，時(shí)間不應(yīng)少于5分鐘，否則對(duì)心肺功能的提高無(wú)助益。超過(guò)5分鐘的跑步，持續(xù)的時(shí)間越長(zhǎng)，心肺功能的鍛煉也就越好。至于跑步的速度是次要的，可按照自己的體力來(lái)調(diào)整。
需要說(shuō)明的是，在長(zhǎng)跑的第1個(gè)月里，因食欲增加體重會(huì)稍有上升，但第2個(gè)月體重就會(huì)很快下降了。若停止跑步運(yùn)動(dòng)，應(yīng)逐日遞減運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以免引起“反跳性肥胖”。
好了，關(guān)于“跑步減掉肚子的原因是什么呢”這一問(wèn)題，小編就講到這兒了。從小編以上的講解，大家應(yīng)該知道了跑步能減掉肚子。所以想減掉肚子的小伙伴們可以試試平時(shí)空閑時(shí)間出去跑跑步。還有就是沒(méi)事兒的時(shí)候多動(dòng)動(dòng)，不要老是坐著。希望跑步可以幫你減掉肚子。
