可能很多想要減肥的朋友都嘗試過各種各樣的方法吧。一部分朋友或許覺得喝點(diǎn)減肥茶這種方法比較好，或許也會(huì)有一些朋友選擇去做抽脂手術(shù)減肥，其實(shí)這種方法減肥雖然效果會(huì)比較明顯，但是手術(shù)會(huì)存在一定的風(fēng)險(xiǎn)的。經(jīng)常也有朋友采取運(yùn)動(dòng)的方式減肥，但之后并沒有效果，小編下面來說說是什么原因吧。

一般一個(gè)人每日身體活動(dòng)的總消耗是由兩部分組成的，包括身體日?；顒?dòng)的熱能消耗和身體額外運(yùn)動(dòng)的熱能消耗。每天堅(jiān)持鍛煉，日?；顒?dòng)消耗或許比較大，但后來通過飲食，又補(bǔ)充了能量，所以體重不會(huì)那么快降下來。但可以肯定的一點(diǎn)，那就是運(yùn)動(dòng)減肥是一種科學(xué)的減肥方式，不經(jīng)能夠鍛煉身體，而且對消耗身體的熱量也是很有效的。

運(yùn)動(dòng)消耗一般由以下兩種組成。

1、日?；顒?dòng)消耗

根據(jù)每個(gè)人的工作及習(xí)慣的不同，每個(gè)人的日?；顒?dòng)量也是不同的，消耗的熱量自然也就不同。一般來說，體力勞動(dòng)者要比從事腦力勞動(dòng)的人每日消耗更多的熱量。對于腦力勞動(dòng)者來說，其身體日?；顒?dòng)消耗的熱量大約是新陳代謝率的20%。

2、額外運(yùn)動(dòng)消耗

很多人將額外運(yùn)動(dòng)消耗狹義地理解成運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的熱量，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。額外運(yùn)動(dòng)消耗不僅僅包括運(yùn)動(dòng)直接消耗的熱量，還包括因?yàn)樯眢w運(yùn)動(dòng)提高的新陳代謝的熱量，以及由于長期運(yùn)動(dòng)，使身體的基礎(chǔ)代謝率提高所消耗的熱量。運(yùn)動(dòng)對身體健康和減肥瘦身的好處是人盡皆知的，運(yùn)動(dòng)可以將氧氣帶到全身的各個(gè)部位，并且由于運(yùn)動(dòng)對身體心肺功能的促進(jìn)，可以在短期內(nèi)加強(qiáng)身體的新陳代謝，并讓這種高新陳代謝水平持續(xù)一整天。

好啦，小編在上面已經(jīng)很詳細(xì)的列舉了一系列關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥卻沒有收到效果的原因。對于想要減肥的朋友們來說，其實(shí)運(yùn)動(dòng)減肥也是需要注意搭平時(shí)生活習(xí)慣和搭配比較健康的飲食習(xí)慣的。不要妄想著暴飲暴食之后運(yùn)動(dòng)就會(huì)減肥哦。大家要牢記小編介紹的哦。