每天不活動(dòng)飲食不控制，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)肥胖，大家都很清楚肥胖對(duì)一個(gè)人的健康造成很大的危害的，而且肥胖也會(huì)讓一個(gè)人的身材變了樣，讓人看起來(lái)特別的難看，而且現(xiàn)在的人們工作非常的忙碌，幾乎沒(méi)有什么時(shí)間來(lái)減肥，如果能夠在室內(nèi)減肥的話(huà)是不是最好了，室內(nèi)有沒(méi)有簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)呢，應(yīng)該怎么做呢？

下面介紹幾種簡(jiǎn)單易行的減肥運(yùn)動(dòng)方法：

1.頸部運(yùn)動(dòng)：分腿站立，頭前曲、后仰、復(fù)位、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、向環(huán)繞、向左環(huán)繞，循環(huán)做4次。

2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環(huán)4圈，向后繞環(huán)4圈，做2次。

3.擴(kuò)胸：分腿站立，兩臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。

4.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：左右各4次，做2組。

5.體前曲：8次。

6.體回環(huán)：以腰部為軸，左右各環(huán)繞一周，做2次。

7.踢腿：前后各10次，做 2組。

8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。

9.側(cè)壓腿：左右各4次，做2組。

10.下蹲起立：12-20次。

11.轉(zhuǎn)足繞手腕：各12次。

12.仰臥起坐：8-15次，做3組。

13.俯臥撐：8-12次，做2組。

14.放松活動(dòng)3分鐘。

每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)掌握在40-60分鐘。

減肥前最好先稱(chēng)一下體重，減肥過(guò)程中每2周稱(chēng)一次，觀(guān)察體重的變化情況。如果體重變化不大且沒(méi)有疲勞感，可適當(dāng)增加鍛煉的次數(shù)和組數(shù)。并多參加一些室外運(yùn)動(dòng)，如：慢跑、爬山、騎自行車(chē)、打羽毛球、保鈴球、跳澠和游泳等。

以上介紹的就是幾種簡(jiǎn)單的室內(nèi)減肥運(yùn)動(dòng)方法，其實(shí)這樣的運(yùn)動(dòng)方法還是很不錯(cuò)的，目前減肥的運(yùn)動(dòng)方法還是很多的，堅(jiān)持鍛煉的話(huà)，肯定能夠成功減肥的，大家都知道室內(nèi)減肥不僅能夠利用自己的業(yè)余時(shí)間，也不會(huì)耽誤平時(shí)的工作，是兩全其美的事情，而且堅(jiān)持練習(xí)自己也擁有一個(gè)好的身材。