簡單的瘦身運(yùn)動有哪些呢
隨著現(xiàn)代社會全民運(yùn)動意識的不斷提升，越來越多的朋友們對運(yùn)動都是非常認(rèn)可的，特別是一些可以達(dá)到瘦身的運(yùn)動，更加讓人.愛不釋手。但因?yàn)楝F(xiàn)在競爭壓力的不斷增大，很多朋友都希望能擁有一些簡單的瘦身運(yùn)動方式，那么簡單的瘦身運(yùn)動有哪些呢？面對這個(gè)問題，接下來的時(shí)間就讓大家和我一起進(jìn)入到今天的學(xué)習(xí)。
一、疊衣服
1分鐘消耗3600卡路里
親親健康小貼士：
保持良好的心情是身體健康的法寶哦！
每晚練習(xí)時(shí)間：4秒*15次
1.坐姿，把衣服放在大腿上疊好
2.扭動上半身，把疊好的衣服放在自己的左側(cè)，注意腿部保持不動
3.右邊做同樣的動作，左右交替進(jìn)行
功效：有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲線和便秘情況
二、仰臥起坐
1分鐘消耗7800卡路里
每晚練習(xí)時(shí)間：6秒*10次
1.平躺，雙腿并攏彎曲，雙手握物放在腹部上方
2.利用腹部力量，用力抬起背部和頭部，保持4秒
3.雙手握物往左側(cè)移動，同時(shí)頭部往右方看，反方向進(jìn)行
功效：收緊手臂、肩膀肌肉，消除腰間贅肉
三、V字運(yùn)動
1分鐘消耗9600卡路里
每晚練習(xí)時(shí)間：10秒*3次
1.坐姿，雙腿并攏彎曲，腳跟碰地，雙手握拳往前伸，上身微微往后靠
2.雙腿慢慢離地，用臀部作為身體的平衡點(diǎn)
3.腿部做騎自行車的動作，同時(shí)雙手彎曲做前后擺動
功效：改善血液循環(huán)，提高新陳代謝，收緊大腿和腹部肌肉
四、椅子運(yùn)動
1分鐘消耗7800卡路里
每晚練習(xí)時(shí)間：10秒*3次
1.淺坐在椅子上，約椅子的三分之一，雙腿并攏，雙手自然放在大腿上方
2.上半身慢慢往椅背方向靠，直至碰到椅背為止，保持10秒
3.上半身慢慢往左方扭轉(zhuǎn)，直至雙手抓住椅子的兩角，反方向進(jìn)行同樣的動作
功效：加速代謝，收緊腰腹肌肉
相信通過上面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對簡單的瘦身運(yùn)動方式有了更多的認(rèn)知，其實(shí)只要在生活中我們多注意和重視，并按照上述所教給的方法來實(shí)施，這樣既不會花費(fèi)更多的時(shí)間，也不會浪費(fèi)更多的金錢，輕輕松松就可以達(dá)到瘦身的效果，但是也需要我們長期的堅(jiān)持才行。
