目前減肥的方法有很多，在所有的一些減肥運(yùn)動(dòng)之中呢，應(yīng)該多做一些有效的減肥運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠起到很好的減肥效果的，減肥一般做什么運(yùn)動(dòng)好一些呢，其實(shí)針對(duì)每個(gè)人的情況就需要選擇合適的運(yùn)動(dòng)方法，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)才能夠起到減肥的功效的，那么減肥一般做什么運(yùn)動(dòng)好呢，下面就給朋友們介紹幾種有效的運(yùn)動(dòng)。

一、選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)

1，合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一定要適合自己，要選擇中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，不要選擇一些高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)太劇烈，實(shí)際上消耗的大部分是糖和水份，并且運(yùn)動(dòng)時(shí)很容易產(chǎn)生饑渴和饑餓，很容易增大食量，達(dá)不到減肥的效果。所以我們應(yīng)該選擇一些運(yùn)動(dòng)時(shí)心率小于150次/秒的運(yùn)動(dòng)，并不時(shí)運(yùn)動(dòng)量越大效果越明顯。

2，運(yùn)動(dòng)時(shí)間

運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘左右，最長(zhǎng)不要超過(guò)60分鐘。運(yùn)動(dòng)不應(yīng)該在飯后馬上進(jìn)行，也不要空腹進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這些不利于身體健康，得不償失。

二，推薦一些運(yùn)動(dòng)

1，跑步

跑步是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，人人可做，最好在室外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橥饷嫜鯕獬渥?。跑步前要做好熱身?dòng)作，穿好運(yùn)動(dòng)鞋和運(yùn)動(dòng)衣就可以開(kāi)始了，30分鐘左右較為適宜。最好能找一個(gè)人一起，這樣就不太單調(diào)了，能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。

2，跳繩

跳繩也是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，人人皆可，只要一根跳繩和一塊空地就可以開(kāi)始了。能在較短時(shí)間內(nèi)減少體重，運(yùn)動(dòng)比較單調(diào)，貴在堅(jiān)持！切忌不要穿較硬鞋底的鞋和在較硬的場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)，容易造成損傷。

3，每天爬樓梯

也許你沒(méi)有時(shí)間可以鍛煉，但是充分利用日常的一些行為也可以減肥，比如爬樓梯。平時(shí)在能走樓梯時(shí)，盡量少用電梯。運(yùn)動(dòng)時(shí)可以踮起腳尖，多走樓梯對(duì)小腿的肌肉增強(qiáng)有幫助，這也許多白領(lǐng)減肥的好方法。

4，游泳

游泳是全身性運(yùn)動(dòng)，能夠提高心肺功能，能消耗大量的熱量，并且水對(duì)皮膚有很好地美容作用，但學(xué)習(xí)起來(lái)有一點(diǎn)難度。另外，游泳最好在比較安全的地方，如在江邊，最好有人陪同。

每個(gè)人的身體情況都是不一樣的，如果想減肥就應(yīng)該選擇合適自己的減肥運(yùn)動(dòng)，上面的幾種運(yùn)動(dòng)對(duì)瘦身效果都非常的好，身體過(guò)胖了影響自己的形象，在平時(shí)的生活中經(jīng)常做一些簡(jiǎn)單的身體鍛煉，希望上面的一些健身運(yùn)動(dòng)能夠成功的瘦身，讓人們更加的健康起來(lái)。