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跳繩和跑步哪個(gè)瘦身效果更好

2017-04-21 19:49:18  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):對(duì)于想要的減肥的MM來(lái)講都有一個(gè)問(wèn)題需要面對(duì),就是選擇瘦身的運(yùn)動(dòng),很多人都會(huì)拿跳繩和跑步作比較,其實(shí)跳繩和跑步在現(xiàn)實(shí)生活中都是不錯(cuò)的

對(duì)于想要的減肥的MM來(lái)講都有一個(gè)問(wèn)題需要面對(duì),就是選擇瘦身的運(yùn)動(dòng),很多人都會(huì)拿跳繩和跑步作比較,其實(shí)跳繩和跑步在現(xiàn)實(shí)生活中都是不錯(cuò)的瘦身運(yùn)動(dòng),那么哪一個(gè)更容易瘦身呢?下面就讓我們一起來(lái)比較下跳繩和跑步哪個(gè)更瘦身吧!希望大家能夠合理選擇自己的減肥方式。

慢跑:每半小時(shí)消耗熱量300卡。跳繩:每半小時(shí)消耗熱量400卡。

跳繩瘦身原理

這是MM們最關(guān)心的問(wèn)題了。數(shù)據(jù)顯示,慢速跳繩每小時(shí)能消耗469千卡的熱量,而快速跳繩每小時(shí)更是能消耗737千卡的熱量。減肥最正確的方法是減少脂肪,運(yùn)動(dòng)減肥的見(jiàn)效不快,但卻是最科學(xué)的,能燃燒大量脂肪,并且不會(huì)反彈,跟節(jié)食與藥物減肥相比是最健康的瘦身方法了?;蛟S單靠跳繩的減肥效果不能立竿見(jiàn)影,但能夠達(dá)到減少全身脂肪的效果,持之以恒并搭配飲食控制,便會(huì)意外的收獲,而且不用擔(dān)心小腿變粗、手臂變粗之類的運(yùn)動(dòng)后遺癥。

跑步瘦身原理

跑步是一種極為簡(jiǎn)單、人人都能進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,使身體各部位都得到鍛煉,目前已成為國(guó)內(nèi)外一種普遍的健康減肥的手段。跑步對(duì)人體的作用比較全面,能鍛煉人的心臟,增加機(jī)體的最大攝氧量,增強(qiáng)人體的活動(dòng)能力,還能夠幫助身體有氧燃燒脂肪。跑步可以促使冠狀動(dòng)脈保持良好的血液循環(huán),保證有足夠的血液供給心臟。跑步能加速全身血液循環(huán),調(diào)整全身血液分布,消除瘀血現(xiàn)象,由此可預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

綜上所述從熱量比來(lái)看跳繩似乎比跑步更容易瘦身。但是個(gè)人更建議大家使用跑步瘦身,而不建議跳繩瘦身。因?yàn)槲矣X(jué)得跳繩瘦身之后很有可能導(dǎo)致蘿卜腿的出現(xiàn),蘿卜腿可是比肥胖難看多了,如果大家不喜歡跳繩和跑步的話,可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。

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