生活中，能夠瘦腿的方法太多了，如果采用運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦腿的話，那么就必須要將這個(gè)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，目前很多女孩一提到瘦身的話題就會(huì)有共同的語(yǔ)言，因?yàn)楝F(xiàn)代生活中很多人都非常的希望自己的身材是苗條的，如果身材不好的話，那么整個(gè)人都會(huì)覺(jué)得非常的自卑，腿粗的話，那么穿什么衣服褲子都不漂亮，如果想要瘦腿的話，那么到底該做什么運(yùn)動(dòng)才好呢？

無(wú)形椅子

這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉大腿前側(cè)，更高效的調(diào)節(jié)皮下脂肪。

雙腿分開(kāi)與肩同寬，手臂屈肘向前伸，前臂交疊在胸前，挺直上半身并縮小腹。然后慢慢彎曲膝蓋，降低臀部至大腿平行于地面，但注意膝蓋不要超過(guò)腳趾。停頓3-5秒后慢慢起來(lái)。共重復(fù)15次。

側(cè)點(diǎn)腿

這個(gè)動(dòng)作能鍛煉大腿背部，使其更具彈性，減少下垂肉。

雙腿分開(kāi)與肩同寬，雙手握拳放在腰側(cè)。微曲右腿，然后左腿向側(cè)點(diǎn)地。做動(dòng)作時(shí)上半身保持挺直。停留4秒后回到起始位置，換邊重復(fù)。做10次，重復(fù)3組。

轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝

坐在地板上，雙手伸直撐在身后。雙腿向前并攏伸直，腳尖繃直。然后轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，讓腳尖朝向天花板，感受腿部的拉伸感。重復(fù)10次。

前弓步

這個(gè)動(dòng)作是鍛煉大腿和臀部。

雙手握拳插腰，一只腳向前跨出一步，重心下移，雙腿膝蓋彎曲，使得前腳大腿、小腿成直角，膝蓋不超過(guò)腳趾。后腳腳尖踮起，小腿平行于地面。注意背部要挺直，眼看前方。重復(fù)3次后換腿重復(fù)。

踮腳尖

雙腿分開(kāi)站立，略窄于肩膀，雙手握拳放在骨盆兩側(cè)。接著快速地踮起腳尖，再慢慢地下降。重復(fù)30次，共做3套。

如果你想要減肥的話，不用藥物減肥會(huì)有副作用，會(huì)傷害自己的身體，這樣是通過(guò)犧牲健康來(lái)?yè)Q取身體的美麗，這樣往往得不償失一下人的健康，所以運(yùn)動(dòng)減肥是最好的，如果想要減掉的脂肪保證不反彈的話，就只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)了，你要調(diào)整好你的作息時(shí)間，在定時(shí)的做一些壓腿或者踢腿運(yùn)動(dòng)，每天養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，平時(shí)在日常飲食方面多吃一些水果和蔬菜，還能起到美膚的作用。

如果想要瘦腿的話，那么做運(yùn)動(dòng)就按照這樣的方式來(lái)給自己完成瘦腿的夢(mèng)想，其實(shí)想要瘦腿的話還要多做做其他的運(yùn)動(dòng)，這樣結(jié)合的話，運(yùn)動(dòng)的方式才會(huì)更好，效果疼突出，也要通過(guò)改善飲食的方式來(lái)完成瘦腿，飲食不是說(shuō)節(jié)食就行，飲食的話必須要多吃清淡的食物，太油膩的食物盡量少吃。