睡前什么運動最適合減肥
2017-04-21 19:38:25 來源：360常識網(wǎng)
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導語：很多的胖美眉不希望自己變得更加的肥胖，所以一直想減肥，目前減肥方法有很多，特別是有的人最喜歡的還是運動減肥，那么在睡覺之前減肥效果
很多的胖美眉不希望自己變得更加的肥胖，所以一直想減肥，目前減肥方法有很多，特別是有的人最喜歡的還是運動減肥，那么在睡覺之前減肥效果會好一些，而且容易減輕一天來的疲勞感覺，那么睡前做什么樣的運動才能夠減肥最適合呢，下面就給大家好好的介紹一下睡前的幾個減肥小動作，能夠幫助大家成功減肥。
動作一：平躺仰臥抬雙腿保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往裡勾起并停頓一秒，再輕輕放下，注意腳后跟不能靠在床上。完成后換左腳再重復同樣的動作。一組動作重復5次。作用：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。
動作二：左上方抬高雙腿向左上方盡可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成后再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達到預期的瘦腿效果，也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。重復這組動作5—7次。作用：可以緊實腹部及腿部肌肉。
動作三：仰臥雙手抱膝保持仰臥姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再輕輕躺下。重復此動作5—10次。作用：能有效強化胸部及腰部力量，收縮腰部墜肉。
動作四：平躺仰臥手摸膝蓋保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開與肩同寬。手臂曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重復同樣的動作為一組。重復2—3組，每組10次。作用：增強腹部力量，緊實大腿肌肉。
希望上面的幾個減肥動作能夠幫助更多的美眉成功的減肥，同時做這樣的一些動作減肥的話，起到的效果會更加明顯一些，我們都知道減肥是每個女孩子都希望做的事情，只有正確的減肥運動能夠讓女孩子的身材變得好一些，如果采取不正確的方式反而會有不好的效果。
