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夏天什么運(yùn)動(dòng)最減肥呢

2017-04-21 19:37:37  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):在炎熱的夏天很多朋友都不太喜歡出去運(yùn)動(dòng),其實(shí)在夏天運(yùn)動(dòng)減肥的效果才會(huì)好,我們都知道很多的肥胖女孩,就是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng),每天都會(huì)蹲坐在

在炎熱的夏天很多朋友都不太喜歡出去運(yùn)動(dòng),其實(shí)在夏天運(yùn)動(dòng)減肥的效果才會(huì)好,我們都知道很多的肥胖女孩,就是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng),每天都會(huì)蹲坐在辦公室里面,這樣時(shí)間久了,一身的脂肪就會(huì)堆積了,如果想減肥,特別是在夏天的時(shí)候應(yīng)該及時(shí)去做,那么什么樣的運(yùn)動(dòng)能夠起到最佳的減肥效果呢?

游泳減肥。

這種減肥方法不少人都采用,確實(shí)是一種不錯(cuò)的減肥方法,夏天本身炎熱,運(yùn)動(dòng)減肥也是讓人吃不消的,在水里游泳運(yùn)動(dòng)既可以達(dá)到降溫也可以減肥,可謂一舉兩得,另外,體內(nèi)需要燃燒更多的脂肪來維持體溫的恒定,也是在幫助減肥。夏天最好的減肥就數(shù)游泳減肥了。另外,水中的傳熱性是空氣的28倍,人在水里停留8分鐘所消耗的熱量,與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。從這方面考慮,也是最好的一種減肥運(yùn)動(dòng)!

慢跑減肥法。

并不是所有的人都喜歡游泳,慢跑也是一些人的喜好,因此慢跑也會(huì)有很多人選擇。慢跑可以使周身走做運(yùn)動(dòng),對(duì)身體的保健具有很好的作用,同時(shí)也可以燃燒身體多余的脂肪,從而減少體內(nèi)脂肪的存儲(chǔ),達(dá)到瘦身的效果。

跳繩減肥。對(duì)于一些喜歡跳繩的女性,也可以采用跳繩減肥的方法。從運(yùn)動(dòng)量上說,持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以,跳繩也是一種能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)。

通過兩種不同的運(yùn)動(dòng)減肥方法,讓你不再變得特別的肥胖,選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)候也是量力而行的,千萬不要變得過度,如果有時(shí)間的話,可以去游泳,平時(shí)沒事進(jìn)行一些慢跑的動(dòng)作,這樣堅(jiān)持下來,說不定哪一天就會(huì)變得更加的楚楚動(dòng)人,曼妙身材了。

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